Еще одним шагом к стройной и здоровой себе стал питьевой режим. В первый день похудения я скачала трекер воды, куда исправно вношу данные.
Я редко пью газировки, соки и компоты. Мой основной набор это простая вода, различные чаи и редко кофе американо или капучино.
Минус - я очень люблю в выходной посмотреть сериальчик с парой банок пенного или собраться с друзьями за игрой в настолки под бокал игристого (бокалом, конечно, не заканчивается). Две последних недели в выходные было много дел, постоянно за рулем и своих любимых напитков я не пила. Надо подумать как и стоит ли вписывать «веселые пузырьки» в свой дефицит.
К ежедневным отчетам теперь добавлю и результат о выпитой жидкости. Рассчитала его по формуле 25 мл на 1 кг веса (рекомендуют 20-30 мл, я взяла среднее значение). Моей целью получается выпивать 2,5 литра воды в день.
И ура! Маленькая, но победа, во мне снова двузначное число!
И ежедневный отчет по питанию.
Завтрак на 473 ккал
Обед на 669 ккал
Ужин ровно на 400 ккал
Всего за день съела 1542 ккал, немного не добрала до нормы. Воды выпито 2,9 литра.
Завтра предстоит важный день - первый выходной с момента как я решила менять свою жизнь. Надеюсь, у меня получится справиться со всеми соблазнами.
