Начнём с гипотонии. Причиной снижения артериального давления может быть падение
уровня глюкозы, избыток калия, сильное переутомление, истощение организма, гиповитаминоз, онкология, анемия, внутренние кровотечения, заболевания сердца и сосудов, патологии щитовидной железы и надпочечников.
Для гипотоников очень важно соблюдать режим сна, полноценный ночной сон.
Показана релаксация, позитивные эмоции. В рационе питания необходимы углеводы, белки, витамины группы В, кальций, железо, фосфор. Показаны
фрукты, сухофрукты, грибы, блюда из овощей, индейки, орехи, горький шоколад, какао, квашеная капуста.
Народная медицина рекомендует пчелиное маточное молочко, янтарную кислоту, элеутерококк, женьшень, левзею, эхинацею, тёплый каркаде, розмарин.
Причиной гипертонии могут быть заболевания почек (в свою очередь и повышенное давление отрицательно влияет на почки), атеросклероз, тромбоцитоз, гормональные
нарушения, дисфункция яичников, надпочечников, щитовидной железы, сахарный диабет, инсулинорезистентность, заболевания печени, желчного пузыря, дыхательной
системы, сердца, остеохондроз, лишний вес.
При гипертонии рекомендуется:
•Ограничение в рационе питания сахара, глютена, соли, полуфабрикатов, фаст-фуда, переработанного мяса, грибов, картофеля, кофеина.
•Отказ от пагубных привычек.
•Свежий воздух и физическая активность - пешие или велосипедные прогулки,
скандинавская ходьба, лфк, сон с открытой форточкой.
•Необходимо пить достаточно воды. Маленькими глотками, часто по чуть-чуть.
Рекомендуется выпивать ½ стакана воды за 30-40 минут до сна и натощак.
Также показан прохладный каркаде, вода с лимоном, ягодный морс, зелёный чай.
•Необходим полноценный ночной сон.
•В рацион питания рекомендуется добавить чеснок, редьку, имбирь, гранат, чёрный виноград, ягоды, абрикос, цитрусовые, киви, зелёный лук (умеренно!!), томаты, сладкий перец,
масло оливы, брокколи, тыквенные семечки, морепродукты, свежую зелень, кедровые орешки, свёклу.
Показаны такие нутриенты как омега-3, селен, медь, магний, калий, хром, витамины С, Е, группы В, ресвератрол.
•Народная медицина рекомендует боярышник, лист брусники, ортосифон, кукурузные рыльца, пустырник, валериану, шиповник, одуванчик.
И при гипотонии, и при гипертонии необходим свежий воздух и позитивные эмоции.
Прослушивание классической музыки нормализует давление в обоих случаях.
Если вам ставят ДИАГНОЗ “ВСД” - вегето-сосудистая дистония или же
метеочувствительность (метеозависимость), необходимо более детально изучить свой
организм и психоэмоциональное состояние.
Нередко, ВСД, метеозависимость бывают у диабетиков, лиц с
инсулинорезистентностью, гормональными нарушениями, заболеваниями позвоночника (остеохнодроз в частности), повышенной тревожностью, скрытой
депрессией, анемией, тромбоцитозом, атеросклерозом, заболеваниями дыхательной системы,
желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, с дисфункцией щитовидной железы, надпочечников, вирусом Эпштейна-Барр, а также после серьёзного стресса.
При ВСД необходим полноценный ночной сон, свежий воздух, комфортные
физические нагрузки, ограничение кофеина, сахара, соли, жирной пищи, отказ от пагубных привычек. Рекомендуется избегать переутомлений, обезвоживания, получать достаточно солнечного света в дневное время, обогатить рацион питания ресвератролом, магнием, селеном, медью, глицином, триптофаном, цинком,
фосфором, калием, омега-3, витаминами Д, С, А, Е, группы В.