Отрицание травмы — это защитный механизм, который оберегает от эмоциональной боли. В ОИТП это называется «стратегией выживания». Отрицание часто является естественной реакцией на травму, поскольку служит своеобразным щитом, отделяющим от травматического события.
Это один из способов, которым мозг пытается адаптироваться и смягчить непереносимость реальности или перегрузку системы после травматического события. Отрицание может проявляться, когда реальность травмы настолько велика, что психологически безопаснее отрицать или избегать произошедшего, чем признавать, что травма произошла.
В краткосрочной перспективе отрицание может быть полезным, так как позволяет восстановиться и встать на ноги после травматичного события. Однако со временем этот механизм может начать разрушаться.
Продолжительное отрицание травмы приводит к большему страданию (депрессии, апатии, болезням, зависимостям), так как, несмотря на подавление неприятного опыта, тело и психика продолжают нести его.
Почему психика может отрицать опыт психотравмы:
- Чтобы избежать боли
- Для избегания стыда, связанного с травматичным опытом или положением жертвы
- Чтобы продолжать как-то справляться с жизнью
- Для поддержания иллюзии контроля
- Для того, чтобы не чувствовать бессилие и беспомощность, уязвимость
- Чтобы сохранять верность тому, кто причинил вам боль и оставаться с ним в отношениях
- Для того, чтобы выдержать трудную ситуацию до создания безопасных условий
- Для защиты самооценки и чувства собственной нормальности и полноценности
Как проявляется отрицание травмы:
- Смена темы при упоминании травмирующего события или любых воспоминаний о нем
- Дискомфорт при эмоциональности окружающих
- Отвлечение внимание от себя
- Уход в отношения, работу или употребление веществ как способ избегания
- Снижение значимости происходящего («Это нормально, я в порядке», «Это было тогда, сейчас другое время», «Думаю, это случается со всеми», «Все так жили, но как-то же выросли нормальными»)
- Нормализация опыта при наличии симптомов психотравмы (« у меня было благополучное детство, а моя повышенная раздражительность – это потому что я холерик или у меня дурной характер»).
К сожалению, отрицание зачастую может работать довольно долго изнашивая психику и истощая организм. Иногда человек обращается за помощью, когда психоэмоциональное или физическое состояние дает серьезный сбой.
Отрицание не помогает исцелиться. Только встреча с психотравмой помогает прожить, переосмыслить и интегрировать произошедшее в свой опыт.
Как говорит Сабина Мауро, доктор психологических наук из Пенсильвании:
Оставаясь в отрицании, вы даете власть прошлому. Столкновение с вашей травмой дает вам власть и контроль здесь и сейчас.