Оценка мыслей. Доверяй, но проверяй!

В нашей голове за день рождается около 6000 мыслей. Они рассказывают нам о мире. Смешат, печалят, раздражают, тревожат. Наши мысли различны, но они очень важны для нас. От характера наших размышлений зависит наше настроение, поведение, решения, которые мы принимаем.

Рассмотрим гипотетически возможные мысли в голове четырех разных людей на одну и ту же ситуацию. Заказали такси, а оно приехало на противоположную сторону многополосной дороги. Один человек подумает: "Сейчас объясню подробнее водителю, где я нахожусь", второй человек может подумать: " Как можно не понять где меня надо забрать, понаберут по объявлению, а мне мучаться, поставлю одну звезду и закажу другое такси, может кто поумнее приедет", третий же подумает: " Я, наверное, не так указал геоданные, я ничего не могу сделать нормально, из-за меня водитель теперь должен искать разворот, я его напрягаю, как мне стыдно, оставлю ему побольше чаевых", четвертый человек может подумать даже так: "Водитель увидел меня и не захотел забирать, он меня ненавидит, зачем я вышел из дома".

Ситуация одна, но как мы проследили, не она влияла на настроение и поведение, а мысли, которые она вызвала. Первый человек адаптировался к неприятной ситуации, скорее всего водитель поймёт его объяснения и скоро заберёт. Второй человек стал заложником своего гнева, теперь ему придётся ждать новое такси и закипать от своей злости думая, как подставил его таксист. Третий человек загнал себя под плинтус самокритикой в незначительной ситуации, водителю такси, думаю, будет с ним очень комфортно, тут даже не важно чья была ошибка, такой человек готов забрать всю вину себе. Четвёртый человек с чисто депрессивным мышлением, нам остаётся надеется, что такси он вызывал к своему психологу, потому что самостоятельно с таким состоянием не справиться.

Проверять свои мысли на то, соответствуют ли они действительности можно с помощью вопросов. Например, можно спросить себя: "Какие есть доказательства, что мысль верна? Какие есть доказательства того, что мысль НЕ верна?". Аргументы за и против помогут реалистично взглянуть на происходящее.

Так же стоит подумать над альтернативной точкой зрения на событие. Если вы решили проанализировать какое-то ваше мнение, то скорее всего оно доставляет вам дискомфорт. Подумайте, как ещё можно объяснить это событие.

Ещё полезно проанализировать последствия убежденности в этой мысли. Что происходит с вами, а чего не происходит из-за вашей веры во что-то? Подумайте, как бы могла измениться ваша жизнь, если бы вы изменили точку зрения.

Рефлексировать и оценивать свои мысли полезно, так можно найти то, что ежедневно портит нам настроение, мешает принимать решения и действовать. Удачи вам в познании себя!

Автор: Анна Лиходед
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru