В Роспотребнадзоре назвали продукты и напитки, которые помогают быстрее заснуть.
«Наладить сон может помочь вишнёвый сок, в котором содержится растительный аналог главного гормона сна – мелатонина. Вдобавок в напитке много веществ, помогающих бороться с инфекциями, и целый ряд витаминов группы В, РР. Согласно исследованию, у людей, которым давали перед сном стакан вишнёвого сока в течение двух недель, на 30% сократилось время засыпания», – рассказала специалист Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Светлана Лямченкова.
Также помочь уснуть может киви. В этом фрукте есть серотанин. А он, в свою очередь, способствует выработке мелатонина. Кроме того, влияет на смену фаз сна, делает его спокойным и глубоким. При этом киви положительно отражается на иммунитете, так как в нем достаточно витамина С.
Еще хорошо повлияет на засыпания ромашковый чай. В нем есть апиген, который действует, как снотворное, но мягче и не вызывает привыкание. Его нужно выпить вечером около 300 мл.
Напомним, ранее в Роспотребнадзоре рассказали, как бороться с постельными клещами.