В период отмены алкоголя помните, что ваш мозг - это самый энергозатратный орган и он всегда ищет действия, при которых при минимуме вложений будет получать максимальную прибыль (дофамин). Это может вылиться в компульсивное поведение когда вы:
- часами сидите в соц. сетях
- применяете сексуальную зависимость
- передаете и появляется тяга к сладкому
- много курите
- выполняете компульсивные физ. упражнения
- маниакально уходите в какое-то одно занятие
- здесь же ониомания (шопоголизм) и прочее
Важно постепенно менять пассивные удовольствия на полезную занятость. С вечера составляйте план, чтобы ваш день был выстроен с учетом организации времени и смены деятельности
Также следует делать микро перерывы в течение дня на 10-15 минут. Не сидеть за одним делом слишком долго (особенно если это умственный труд) и не перегружайте себя физически
Кроме выполнения навыков и правил трезвости важно понимание того, за счет каких механизмов психики человек может почувствовать себя более счастливым в обыденной жизни. В свое время мне помогла книга "Поток". Послушать ее вы можете по этой ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=E2xiX0ziUu4
САЙТ https://t-balans.ru
