Рецепты блинов: ✅на молоке: стакан молока 2,5-3.2% 250мл, 1 Яйцо, мука рисовая( овсяная, пшеничная ) 1/2 стакана, разрыхлитель 1/2 чл. Соль и сахар по вкусу ❗️Кбжу на 100г 158/5.6/3.2/25 ⠀ ✅на кефире: Кефир-200 мл 1,5%, Мука 110-120г, 1 Яйцо, Вода 1/2 стакана, Разрыхлитель 1 ч.л. ❗️Кбжу на 100г 160/6/3/27 ⠀ И хочу напомнить! Блины можно есть и при похудении и при поддержании веса. Важно вписать в Кбжу ( Кбжу я указала). ⠀ Наглядно: если ваш дефицит калорий 1500, то вы спокойно можете на завтрак съесть 150г блинов Если больше 1500, то тем более! Если 1400 калорий на похудение, то вполне реально вписать и тут. ⠀ Не забудьте учитывать начинки: сметана, варенье, икра, рыба, мясо, сыр и так далее.
Рецепты блинов:
✅на молоке: стакан молока 2,5-3.2% 250мл, 1 Яйцо, мука рисовая( овсяная, пшеничная ) 1/2 стакана, разрыхлитель 1/2 чл. Соль и сахар по вкусу
❗️Кбжу на 100г 158/5.6/3.2/25
⠀
✅на кефире: Кефир-200 мл 1,5%, Мука 110-120г, 1 Яйцо, Вода 1/2 стакана, Разрыхлитель 1 ч.л.
❗️Кбжу на 100г 160/6/3/27
⠀
И хочу напомнить! Блины можно есть и при похудении и при поддержании веса. Важно вписать в Кбжу ( Кбжу я указала).
⠀
Наглядно: если ваш дефицит калорий 1500, то вы спокойно можете на завтрак съесть 150г блинов
Если больше 1500, то тем более!
Если 1400 калорий на похудение, то вполне реально вписать и тут.
⠀
Не забудьте учитывать начинки: сметана, варенье, икра, рыба, мясо, сыр и так далее.