Страхи бывают разные. Притом страхи бывают разные не только по точке приложения страха, то есть по тому, чего вы боитесь. Страхи бывают разные ещё и по реакциям вашего тела. Для примера возьмём два страха. Допустим вы боитесь ходить к врачу. И вы боитесь высоты. В обоих случаях есть страх, в обоих случаях есть разные тревожные мысли о том, что с вами может произойти. В обоих случаях есть неприятные ощущения в теле. Но вот то, какие ощущения будут в вашем деле-тут разница будет.
При "обычном" страхе ощущение могут быть практически любые.
Это может быть сердцебиение нехватка воздуха, головокружение, головная боль, дрожь в теле, ком в горле, напряжение в глазах. Все эти ощущения определяются выбросом в кровь адреналина и кортизола.
А вот конкретно при страхе высоты страх будет весьма специфический, в первую очередь активизацией вестибулярного аппарата и ощущения головокружения, а также последующим ощущениям ватных ног.
То есть при акрофобии, при страхе высоты можно сказать, что вы сталкиваетесь сразу с двумя проблемами - адреналином в крови и со слабым вестибулярным аппаратом.
Слабость вестибулярного аппарата фактически доказать крайне сложно. Но вот что можно доказать, так это то, что при коррекции акрофобии полезно тренировать вестибулярный аппарат. То есть, скорость выздоровления при такой фобии выше, если одновременно использовать навыки психокоррекции и тренировки вашего вестибулярного аппарата.
Притом тренировки в данном случае это не что-то наподобие подготовки космонавтов в космос. Это любые последовательные, планомерные, постепенно усиливающиеся нагрузки, которые позволят вам одновременно сталкиваться с высотой и нагрузкой на вестибулярный аппарат. То есть одновременно сталкиваться с адреналином и нагрузкой на вестибулярный аппарат.
Подойти в данном случае могут даже банальные аттракционы.
Например, возьмём даже самый обычные лошадки, который плавно поднимаются вверх и опускаются вниз. На таких обычно катаются дети 3-4 лет. И тем не менее именно такой аттракцион позволяет одновременно медленно но создавать круговое вращение и подъём на высоту.
По тому же самому принципу подойдёт обычная карусель, которую можно найти практически в в каждом дворе. Да, здесь нет нагрузки высотой, зато есть нагрузка вращением.
А ещё в обычном парке запросто можно найти аттракцион типа корабля. Который качается наподобие качелей при этом поднимая вас на определённую высоту, но только и исключительно в рамках определённой и фиксированной высоты.
Практически же идеальным аттракционом для прокачивания вестибулярного аппарата можно назвать аттракцион гуси-лебеди. Потому как здесь есть медленное вращение плюс возможность самостоятельно корректировать высоту подъёма конкретно вашего лебедя.
Если вам такие рекомендации кажутся чем-то слишком уж весёлым, не имеющим отношения к реальности. Что сказать, значит вы точно не сталкивались со страхом высоты. Или не пробовали избавляться от какого-то конкретного страха. Ведь при избавлении от страха в крайне важно, чтобы вы делали это не абстрактно, а привязывали к конкретным событиям, с которыми вы бы могли справляться. Аттракционы сопряжённые с высотой и вращением как раз подходит для таких целей.
А вы сталкивались со страхом высоты?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru