Когда приходить к психологу

КОГДА ПРИХОДИТЬ К ПСИХОЛОГУ?

Порой чувствуешь себя так плохо и невыносимо, что думаешь: Всё, пора бежать к психологу!! А потом спустя время боль утихает, и вроде уже не надо. Эти циклы повторяются неделями, месяцами и годами. Знакомо?

Безусловно, необходимое условие для работы с психологом — это эмоциональная боль. У вас должно болеть.

➡️Насколько сильно должно болеть?

К сожалению, нет такого измерительного прибора, который оценил бы степень ваших страданий и выдал: ооо..да вам пора! Показатель этот очень субъективный, поэтому поделюсь своим мнением.

Представим шкалу "боли" от 0 до 10.

• До 3-4 баллов: это ещё не боль, а лёгкий дискомфорт; на этом уровне вы вряд ли обратитесь за помощью,
• 5-6 баллов: вы будете гуглить свою проблему, посмотрите ютуб, придёте на что-то бесплатное; на этом уровне пока нет большой мотивации взяться за проблему,
• 7-8 баллов: вас сильно и регулярно что-то беспокоит, но этого ещё недостаточно, чтобы обратиться за помощью. Вы обещаете себе всерьез заняться проблемой, но по факту спасают вас привычные сериалы, винишко и разговоры с подругами.
• 9-10 баллов: вы ищете скорую помощь, потому что самостоятельно уже никак!

➡️Когда же приходить к психологу?

До 5 — рано, после 9 — поздно.

Оптимально, когда вы уже:

✅осознаёте, что проблема регулярно повторяется,

✅вас бесит, что ничего не помогает, есть усталость от проблемы,

✅но и есть силы на внутреннюю работу. Одним из источников сил может быть злость (вот это "бесит" из пункта выше).

➡️Что в итоге

Рекомендую не тянуть до девятки. Скорая психологическая помощь не решит вашу проблему на корню, а лишь снимет острую боль. Если вы не хотите обрекать себя на повторяющиеся циклы страданий и переживаний, то "плановым лечением" рано или поздно всё равно придется заняться.

Поэтому: отмечайте моменты, когда вас что-то беспокоит на 5-7 баллов -- это и будет оптимальным моментом для обращения к психологу.

Совет: после очередного эпизода (тревоги, злости, стыда, вины и пр.) запишите на бумагу, что с вами в этот момент происходило, как вы себя чувствовали, какие мысли терзали. И когда будете готовы, принесите это на встречу с психологом.

➡️Когда могу помочь я?

Для 1-4 баллов существуют книги по самопомощи и море полезной информации в свободном доступе, в том числе на этом сайте.

Для 9-10 баллов существуют кризисные психологи, которые оказывают скорую помощь.

Для 5-8 баллов есть я. Если нужно, обращайтесь. Всю необходимую информацию можно найти в моей анкете.

-----------------

А сейчас предлагаю мысленно сформулировать свою трудность и оценить её по 10-балльной шкале болезненности.

В каком она окажется диапазоне? Что наиболее эффективно помогает сейчас с ней справляться?

-----------------

👍 - если полезно

Автор: Юлия Ильющенкова (Тверитина)
Психолог, Схематерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru