КОГДА ПРИХОДИТЬ К ПСИХОЛОГУ?
Порой чувствуешь себя так плохо и невыносимо, что думаешь: Всё, пора бежать к психологу!! А потом спустя время боль утихает, и вроде уже не надо. Эти циклы повторяются неделями, месяцами и годами. Знакомо?
Безусловно, необходимое условие для работы с психологом — это эмоциональная боль. У вас должно болеть.
➡️Насколько сильно должно болеть?
К сожалению, нет такого измерительного прибора, который оценил бы степень ваших страданий и выдал: ооо..да вам пора! Показатель этот очень субъективный, поэтому поделюсь своим мнением.
Представим шкалу "боли" от 0 до 10.
- До 3-4 баллов: это ещё не боль, а лёгкий дискомфорт; на этом уровне вы вряд ли обратитесь за помощью,
- 5-6 баллов: вы будете гуглить свою проблему, посмотрите ютуб, придёте на что-то бесплатное; на этом уровне пока нет большой мотивации взяться за проблему,
- 7-8 баллов: вас сильно и регулярно что-то беспокоит, но этого ещё недостаточно, чтобы обратиться за помощью. Вы обещаете себе всерьез заняться проблемой, но по факту спасают вас привычные сериалы, винишко и разговоры с подругами.
- 9-10 баллов: вы ищете скорую помощь, потому что самостоятельно уже никак!
➡️Когда же приходить к психологу?
До 5 — рано, после 9 — поздно.
Оптимально, когда вы уже:
✅осознаёте, что проблема регулярно повторяется,
✅вас бесит, что ничего не помогает, есть усталость от проблемы,
✅но и есть силы на внутреннюю работу. Одним из источников сил может быть злость (вот это "бесит" из пункта выше).
➡️Что в итоге
Рекомендую не тянуть до девятки. Скорая психологическая помощь не решит вашу проблему на корню, а лишь снимет острую боль. Если вы не хотите обрекать себя на повторяющиеся циклы страданий и переживаний, то "плановым лечением" рано или поздно всё равно придется заняться.
Поэтому: отмечайте моменты, когда вас что-то беспокоит на 5-7 баллов -- это и будет оптимальным моментом для обращения к психологу.
Совет: после очередного эпизода (тревоги, злости, стыда, вины и пр.) запишите на бумагу, что с вами в этот момент происходило, как вы себя чувствовали, какие мысли терзали. И когда будете готовы, принесите это на встречу с психологом.
➡️Когда могу помочь я?
Для 1-4 баллов существуют книги по самопомощи и море полезной информации в свободном доступе, в том числе на этом сайте.
Для 9-10 баллов существуют кризисные психологи, которые оказывают скорую помощь.
Для 5-8 баллов есть я. Если нужно, обращайтесь. Всю необходимую информацию можно найти в моей анкете.
-----------------
А сейчас предлагаю мысленно сформулировать свою трудность и оценить её по 10-балльной шкале болезненности.
В каком она окажется диапазоне? Что наиболее эффективно помогает сейчас с ней справляться?
-----------------
👍 - если полезно
Автор: Юлия Ильющенкова (Тверитина)
Психолог, Схематерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru