А вы на … спорте?💃🏼🕺🏼Пока еще тепло и многие стремятся больше времени проводить на улице. И это классное время, чтобы подключить спорт😜
В одной из статей я писала об одной из причин почему спорт так важен не только для прекрасного внешнего вида и бодрости духа, но и для работы организма. Интересно?
Найти статью можно здесь:
А сегодня новый лайфхак: важно не только сформировать привычку, но и формировать ее здорОво и безопасно, чтобы стать победителем🏅
Поэтому …влезу-ка я на территорию ортопедов и флебологов😎, надеюсь, они не обидятся…
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Шагающих к привычке прошу позаботится о правильной экипировке.
👟 Ваша обувь для ходьбы должна дышать.
Лучше всего использовать сетчатую обувь. На полразмера больше, чтобы вложить в нее ортопедические стельки.
Для пеших прогулок подходят стельки для ходьбы с подушечкой в середине стопы и супинатором.
Они уберегут суставы от травм и повышенной ударной нагрузки, и предотвратят образование выпирающей косточки на стопе.
А то не сможете потом покрасоваться в модельных туфельках.😈
Лайфхак: в большинстве ортопедических салонов можно записаться на бесплатный прием к ортопеду! Совместите приятное с полезным.💪🏼
👚 К выбору одежды нужно так же подойти серьезно: она должна давать свободу движениям.
Обратите внимание на легинсы с компрессией. Это прекрасный подарок вашим нагруженным сосудам.
А если планируете ходить после работы, то бизнес-кэжуал - ваше все. Комплименты будете получать и в офисе, и на прогулке.😍
‼️Людям с избыточным весом не стоит радикальничать и бежать в спортзал, лучше начать движение к себе с изменения принципов питания и двигаться исключительно в спокойном ритме, но каждый день.
Помните, лучше мягкое снижение веса и плавное увеличение нагрузок, чем резкий старт, жуткий стресс для организма и минимальный результат на выходе.
P.S.: отсутствие стелек или подходящей одежды не повод отказать себе в тренировке или прогулке.
Не ищите себе оправданий, просто сделайте💪🏼
🍀 Поделитесь в комментариях в чем гуляете вы? Поддержите статью «нравликом». Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.