1. Молочные железы, здоровье женской груди.
Здоровью женской груди может навредить тесная одежда, увлечение загаром, солярий, пагубные привычки, недосыпание, малоподвижный образ жизни, стрессы, избыток кофеина и сахара в рационе питания, травмы, обезвоживание, избыточный
вес, эндокринные нарушения.
Для здоровья женской груди полезен полноценный ночной сон (в темноте, тишине, с 22-23:00 до 5:30-7:00), комфортные физические нагрузки, пешие прогулки, релаксация,
достаточное потребление воды, вода с лимоном, зелёный чай, каркаде, облепиховый чай с мёдом, чай из листа малины, смородины, ягодные морсы, томатный сок.
Полезны продукты с содержанием магния, триптофана, селена, цинка, омега-3, витаминов Д, А, Е, С, группы В - ягоды, авокадо, цитрусовые (особенно грейпфрут),
миндаль, бразильский орех, кедровые орешки, семя льна, масло оливы, тыква,
тыквенные семечки, томаты, свёкла, сладкий перец, все виды капусты, чеснок, лук,
абрикос, груша, хурма, вишня, фейхоа, рыба, яйца, свежая зелень.
Если поставлен диагноз "мастопатия", пейте чагу, избегайте перегревания.
При повышении пролактина вне периода грудного вскармливания, сделайте снимок гипофиза и гипоталамуса.
2. Для здоровья
щитовидной железы необходимо ограничение сахара, соблюдение режима сна, подвижный образ жизни, избегание стрессов, переутомлений, обезвоживания, полноценный рацион питания с содержанием ресвератрола, магния, селена, цинка, хрома, омега-3, витаминов Д, С, Е, группы В, позитивные эмоции.
Лапчатка белая помогает и при гипотиреозе, и при гипертиреозе.
3. Если у вас анемия,
важно понять связана она с дефицитом витаминов В9 и В12 или это железодефицит.
Необходимо проверить почки, печень, щитовидную железу, надпочечники,
нормализовать состояние кишечника, добавить в рацион питания продукты с
содержанием магния, меди, витаминов С, группы В. Нормализовать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе.
4. При болезненных,
эмоционально выраженных ПМС не зря хочется шоколад. Тяжёлый пмс помогает смягчить магний, селен, В6, орехи, абрикос, бананы, листья салата, зелёный чай, финики.
5. Эндометриоз, обильные менструации
могут быть связаны с сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, надпочечников, при заболеваниях печени, нарушении уровня половых гормонов, а
также при пагубных привычках, стрессе, неправильном питании, при инфекциях
передающихся половым путём.
6. Если прихватил цистит, необходимо ограничить физическую активность, одеться теплее (носки
обязательно), убрать из рациона питания сахар, соленья, кислое, остроты. Пить больше воды, ягодный морс, чай из листа брусники.
Также, важно понять с чем связан цистит - с грибком, переохлаждением, инфекцией или из-за камней в почках.
7. Если замучила молочница и герпес, необходимо провериться на остальные инфекции передающиеся
половым путём, а также на ВИЧ-статус.
Рекомендуется ограничение сахара, сладостей, мучных изделий, кофеина, фаст-фуда.
Необходимо нормализовать режим сна, добавить комфортные физические нагрузки, не переохлаждаться, избегать сырости, пить больше воды, воду с лимоном, брусничный чай, облепиховый чай, чай из листа малины, смородины. Добавить в рацион питания продукты с содержанием цинка, селена, меди, магния, омега-3, лизина, хрома, витаминов Д, А, Е, С, группы В.
Цитрусовые, ягоды, гранат, рыбу, масло оливы, квашеную капусту, чеснок, лук, сладкий перец, свежую зелень, творог, кефир.
Частая молочница и герпес могут быть при нарушении функции надпочечников,
щитовидной железы, при сахарном диабете, инсулинорезистентности, дисбактериозе кишечника, застое желчи, при заболеваниях желудка, кишечника, при стрессе.
8. Если беспокоят
кровотечения, важно исключить онкологию, инфекции, гормональные нарушения,
разрывы, серьёзную эрозию.
При женских кровотечениях поможет водяной перец, крапива.
9. Эрозия - одно из
проявлений папилломавирусной инфекции, гормональных нарушений, слишком активной интимной жизни, запущенных инфекций.
Не спешите прижигать, если нет острой необходимости.
Дайте себе половой покой в течение нескольких менструальных циклов, ограничьте сахар и мучное, нормализуйте режим сна, добавьте в рацион питания продукты с
содержанием цинка, селена, магния, хрома, омега-3, витаминов А, Е, С.
10. Если у вас поставлен диагноз "СПКЯ" - синдром поликистозных яичников, внимательно следите за
весом. Подобный диагноз идёт рука об руку с инсулинорезистентностью. Со временем развивается метаболический синдром.
У пациенток с поликистозом яичников нерегулярные менструации, могут быть
проблемы с зачатием и вынашиванием ребёнка. Нередко бывают болезненные
половые акты, сниженное либидо, депрессия, избыточный вес.
При поликистозе яичников противопоказаны нагрузки на пресс, стрессы, переутомления, малоподвижный образ жизни, избыток сахара, углеводов в рационе
питания. Необходимо внимательно следить за оттоком желчи, режимом сна, питанием. Показан цинк, магний, селен, омега-3, хром, витамины С, В3, В6, В9, В12.
Необходимо понимать, что назначаемые оральные контрацептивы НЕ лечат поликистоз, а лишь маскируют его проявления.
Пациенткам с СПКЯ рекомендуются дополнительные гормональные обследования (ФСГ, ЛГ, эстрогены, тестостерон, прогестерон, ТТГ, Т4, кортизол, пролактин), анализы на уровень глюкозы, холестерина, АЛТ, АСТ, HOMA-IR, а также УЗИ печени, желчного пузыря, щитовидной железы, снимки гипофиза и гипоталамуса.
Золототысячник - любимая лекарственная травушка яичников.
11. ИППП, чем это опасно? Ох, как много чем: межменструальные кровотечения, аменорея, болезненные менструации, обильные либо скудные менструации, трудности с зачатием, выкидыши, патологии беременности и плода, аутоиммунные заболевания,
циститы, рецидивы молочницы, заболевания почек, печени, суставов, сердца, онкологические заболевания.
12. Болезненный половой акт, почему? Причин много, от психоэмоциональных -
отсутствие доверия, обиды, интим через не хочу, пережитый опыт насилия,
повышенная тревожность до физиологических - поликистоз яичников, синдром Шегрена, снижение либо значительное повышение уровня эстрогенов, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, воспалительные процессы, эрозии,
инфекции, грибок, эндометриоз, недоразвитость матки, строение уретры (часто ощущаются не только болезненные ощущения во время полового акта, но и цистит
после), саблевидная лобковая кость, повышенные физические нагрузки, стрессы, переутомление.
Болезненный половой акт - это повод для осмотра, анализа микрофлоры, УЗИ.
Снизить болевые ощущения поможет релаксация, позитивные эмоции, тёплая ванна или душ, массаж, неспешная прелюдия, доверие, медленный интимный контакт, тщательный подбор поз. Особенно это актуально в начале интимной жизни.
Также, рекомендуется ограничение сахара, добавление в рацион питания продуктов с содержанием омега-3, магния, витаминов Д, А, Е, группы В. Необходимо правильно подбирать средства для интимного ухода, подойдут смягчающие, с молочной кислотой, ромашкой. Выбирайте хлопковое нижнее бельё.
13. Возрастное снижение эстрогенов
С возрастом эстроген снижается - это физиологично. И это означает, что теперь необходимо более внимательно следить за здоровьем сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы.
Увы, многие женщины начинают пить эстрогены... Почему увы? Да потому что при всей эйфории первого времени, может даже первых нескольких лет, финал такой терапии плачевный, онкологический.
Так как же правильно встречать новый период жизни? Однозначно, с позитивом! И, конечно же, необходимо нормализовать режим сна, быть подвижной, пить достаточно воды, добавить в рацион питания продукты с содержанием омега-3, кремния, магния, фосфора, селена, витаминов С, А, Е, Д, К2, группы В.
Авокадо, масло оливы, рыба, цитрусовые, ягоды, абрикос, хурма, киви, квашеная капуста, семя льна, гречка, овсянка, яйца, тыква, тыквенные семечки, томаты, свежая зелень, чеснок, имбирь, куркума, зелёный чай, сладкий перец, брокколи, творог, курага,
ягодные чаи и морсы помогут поддержать здоровье.
14. Это мешает забеременеть: ИППП, поликистоз яичников, эндометриоз, рубцы на матке, повышенные физические нагрузки, стрессы, лишний вес, заболевания щитовидной
железы, надпочечников, печени, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, психосоматические причины.
15. Во время беременности противопоказан сок сельдерея, горькие травы, ананас в первые несколько месяцев, грецкий орех, перегревания. Фолиевая кислота (в умеренных количествах) и классическая музыка помогут правильному развитию ребёнка. Маленькая хитрость - для более лёгкого родоразрешения распустите волосы.
16. Необходимый минимум обследований женского здоровья, кроме гинекологического осмотра и УЗИ: анализ на ИППП, проверка уровня глюкозы, холестерина, ферритина, гемоглобина, индекс НОМА- IR, коагулограмма, проверка уровня кортизола, ТТГ, Т4, эстрона, эстрадиола, эстриола, пролактина (повышение на грудном вскармливании является нормой), тестостерона, прогестерона, лютеинизирующего гормона, ФСГ, АЛТ, АСТ.
Дополнительные обследования - снимок гипофиза, гипоталамуса, УЗИ печени, желчного пузыря, почек, надпочечников, щитовидной железы, маммография.
