🎓Из каждого утюга слышится, что стресс - это плохо, это вредно и не позволяет дожить до старости, чтобы разорять пенсионный фонд отчислениями.
И в целом, здесь есть правда, по той причине, что хронический стресс может сильно истощить ресурсы организма и усилить уже имеющиеся проблемы.
Но, давайте разберемся чуть глубже.
⚡️Эпизодический кратковременный стресс на самом деле полезен - он позволяет мобилизовать ресурсы, включить запоминание и обучение, улучшить тонус сердечно-сосудистой системы.
Более того, удачно разрешившийся стресс ведет к выработке дофамина и может в разумных пределах позволяет почувствовать вкус к жизни.
Но, всегда есть жирное НО - слишком частый контролируемый стресс может привести к дофаминовой зависимости, с чем знакомы жертвы "эмоциональных качелей" и адреналиновые наркоманы.
👀Другая проблема - неразрешающийся и длительный стресс. Когда проблема начинает нависать над головой слишком долго, гормональная реакция организма смещается не в сторону адреналина и кратковременной мобилизации, а в сторону кортизола, долгого норадреналина и падающего уровня серотонина - апатию, накопление ресурсов, набор жировой ткани и веса
И это логично - если проблема не уходит, дофаминовая радость и успокоение не возникает.
Это очень характерно для текущего ритма жизни с дедлайнами, сроками и решением вопросов по нескольку недель или месяцев.
🧠Наша простая биохимия готова бегать от тигра, но не готова ждать ответа по важному договору
Гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин - гормоны надпочечников, которые обладают противовоспалительным, и подавляющим иммунный ответ действием.
Были у вас в жизни случаи, когда весь год вы почти не болели, а потом вышли в отпуск и слегли на 2 недели?
Чувствуете к чему я клоню?
Весь иммунный ответ был подавлен хроническим стрессом, а вы наконец-то дали себе выдохнуть. А все те инфекции которые фоново сидели в организме начали им активно уничтожаться, вот вам и температура.
🦠Но, то что инфекции обнаружены сейчас не значит что их не было и что они не развивались в своих очагах, просто иммунитет реагировал на них слабо и не особо им препятствовал.
🩺Добавляем к этому хронический спазм сосудов от гормонального уровня, повышенную активность симпатической (активирующей) части нервной системы и вот мы имеем долгое, вялотекущее повреждение всех тканей организма, концентрацию крови в основных жизненно важных органах в ущерб всей периферии (а это почти вся эндокринная система), и перегрузку нейронов из-за постоянного возбуждения.
Стресс не провоцирует проблемы сам по себе, ему достаточно того, как организм разрушает себя сам в попытке справиться с событиями.
Что ждать от человека в длительном стрессе:
Заторможенные реакции - следствие истощения нервной системы.
Бледность и бесцветность кожи - централизация кровотока и перенос крови к внутренним органам.
Вспыльчивость и агрессивность - повышенная реакция на раздражители из-за постоянного ожидания проблем и фокуса на негативе.
Бедность мимики - следствие пониженного настроения и уровней серотонина и дофамина.
Дерганные, резкие движения - из-за скованности мышц и перенапряжения.
Сутулость и опущенная вниз голова - защитные рефлексы тела и попытка стать меньше и незаметнее.
Что с этим всем делать?
1. Обратиться к врачу, если сил не хватает. Бывают объективные заболевания требующие врачебного вмешательства, а медицинские препараты для помощи никто не отменял.
2.Начать работу с психологом. Мозг сложно устроен, но боится выходить из привычных шаблонов. Иногда нужен взгляд со стороны.
3.Сместить фокус на позитив. Это может быть сложно и трудно первое время, но в каждой ситуации где ожидалась проблема важно отмечать фактический результат, плохой, хороший и даже нейтральный. Мозг будет обучаться видеть жизнь объективно, а не через призму пессимизма
4.Включение вегетативной (тормозящей) нервной системы - подавление реакции "бей или беги" и всех связанных с ней активных реакций
Надеюсь, вы узнали немного больше, до новых встреч!