Возьмите два альбомных листа бумаги, цветные карандаши и ручку.
Определите свой страх: чего вы боитесь? Назовите его. Когда, при каких обстоятельствах этот страх возник впервые? Что вы тогда делали? Сколько вам было лет?
Теперь сверху в верхнем углу листа напишите "Я боюсь..." и нарисуйте свой страх и себя рядом с ним. Дайте рисунку короткое название.
Рядом с образом себя напишите ручкой прям на рисунке, какая вы, когда боитесь? Что вы испытываете/чувствуете? К примеру, ужас, страх, волосы дыбом, неуверенность, оцепенение...
Рядом с образом страха напишите, какой он? Каким вы его видите, ощущаете? Большой, длинный, сильный, удушающий, сковывающий.
У каждого будет свое.
Возьмите второй лист бумаги и на нем напишите сверху "Я не боюсь". Перед вами стоит задача нарисовать себя, когда вы больше не боитесь: какая вы? Где-то на листе расположить свой страх, который вас теперь не пугает: что с ним произошло? Как он изменился? Как теперь выглядит?
Точно также нужно описать свой образ и образ страха, как и в предыдущем рисунке, только с учетом трансформации.
К примеру, образ ваш: я сильная, большая, смелая, спокойная, уверенная, игривая. Страх маленький, худенький, дохленький, слабенький. Я им управляю Держу его в руках. Могу с ним сделать, что угодно.
Инна Юлусова