Для этой техники не нужно уметь рисовать. Нам понадобятся два листа бумаги, цветные карандаши и ручка.
Определите свой страх. Чего вы боитесь? Когда, при каких обстоятельствах этот страх возник впервые? Что вы тогда делали? Сколько вам было лет?
Теперь сверху в правом углу листа напишите "Я боюсь" и нарисуйте свой страх и себя рядом с ним. Обязательно дайте рисунку короткое название.
Рядом с образом себя напишите ручкой прям на рисунке, какая вы? Что вы испытываете/чувствуете? К примеру, ужас, страх, волосы дыбом, неуверенность, оцепенение...
И рядом с образом страха напишите, какой он. Большой, длинный, сильный, удушающий, сковывающий.
У вас будет свое.
Берем второй лист бумаги и на нем пишем "Я не боюсь". Перед вами стоит задача нарисовать себя, когда вы больше этого не боитесь и свой страх. Какая теперь вы и какой теперь страх? Что изменилось?
Точно также нужно описать свой образ и образ страха, как и в предыдущем рисунке, только с учетом трансформации.
К примеру, образ ваш: я сильная, большая, смелая, спокойная, уверенная, игривая. Страх маленький, худенький, дохленький, слабенький.
Инна Юлусова