Для людей, не далеких от идеи всестороннего развития, так или иначе, важны собственные физические данные. Однако многие люди не могут чётко обозначит цели, которых они хотят добиться, а определить способы достижения этих целей ещё труднее.
Физическое развитие, в первую очередь - здоровье. От здоровья зависит ваше самочувствие, продуктивность и качество жизни.
Немаловажную роль физическое развитие так же играет в росте социального статуса. Спортивное тело не купишь, не своруешь и его не подарят родители. Здоровье, в большинстве своём, доступно каждому, от мала до велика. Независимо от количества финансов у человека, турники, брусья и пол в прямом доступе. При большом желании 24/7.
Не у всех есть время вливаться в индустрия физической культуры с головой. Можно вечно искать отговорки вроде : "У меня работа, дети, хомяки и дед кошку рожает". Но люди, которые хотят заниматься и тянуться к здоровью делают это, невзирая на все жизненные сложности.
Вернёмся к заголовку данного поста. Подход к тренировкам может быть абсолютно разный. Но тренировки - это непаханое поле для раскрытия себя.
РАЗНЫЕ ПОДХОДЫ К ТРЕНИРОВКАМ.
1. Растяжка. Казалось бы обычная гимнастика, но именно через неё можно добавить в свою жизнь ежедневную физкультуру. 5-15 минут в день с утра и вечером - почему бы и не попробовать, в свободные минуты? Разогревает и растягивает мышцы, организм лучше слушается на протяжении дня. Повышается мобильность, а главное - здоровье суставов и мышц.
2. Упражнения с собственным весом. Считаю, что их достаточно для создания спортивного тела. Возможно, даже для тела мечты, тут уже всё зависит от ваших желаний. Благодаря турнику, брусьям, различным эспандерам и собственному весу можно добиться неплохих результатов. Главное целеустремлённость и постоянство.
3. Упражнения со свободными весами. Отлично сочетаются со всем вышеперечисленным. Не обязательно ходить в спортзал. Можно купить домой набор гантелей. Простор для действий широк, если вы умеете пользоваться интернетом.
Тренировки - это не обязательно изнурение в зале 1,5-2 часа. Это не значит, что нужно в понедельник, среду и пятницу вечером идти на тренировки и отпахивать как на работе.
Тренироваться можно и через день, и через два и через четыре! Главное тут - адекватная нагрузка.
1. Если нет времени. Подходят два варианта. Тренировка раз в 4-5 дней. Но тут нужно брать большой тренировочный объём. Мы не профессиональные спортсмены. Строить тело - не наша работа. Хорошо потренировавшись, человек должен дать организму достаточно отдохнуть, иначе о прогрессе не может быть и речи.
Есть противоположный подход. Короткие, интенсивные тренировки каждый день. На разные группы мышц. Сегодня ты сделал спину, завтра грудь, потом ноги. И опять спину. Тренировки могут быть совсем маленькие, 3 упражнения на спину по 2 подхода и пару упражнений на плечи, например.
2. Если времени хватает. Тут можно прибегнуть к стандартному сплиту пн,ср,пт. Средние по объёму тренировки в 4-8 или 12-20 повторений. Всё зависит от целей и конкретного этапа тренировок ( не стоит забывать о периодизации).
Самое главное, что тренировка не должна убивать вашу нервную систему, иначе кроме скандалов дома, на работе или с вашим окружением, они ничего не принесут. Устали, перенервничали и знаете, что тренировка пойдёт только в минус - пропустите. Но не злоупотребляйте. Если слишком часто нервничаете, стоит задуматься о смене обстановки. Всем здоровья и достижения целей!
