Постоянные читатели канала знают, что я очень серьезно отношусь к вопросам здоровья и питания. Все статьи публикуемые на этом канала это если так можно выразиться, плоды экспериментов над в области нутрициологии над своим организмом.
Но здесь нужно быть максимально аккуратным и действовать с позиции - не навреди.
Вообще наш организм крайне удивительная субстанция, которая постоянно напрямую ведет диалог с нами.
На определенном этапе я даже в какой-то степени начал рассматривать свое биологическое тело как отдельную субстанцию от моего сознания. Так сказать произвел расщепление “сознание” и тех “сигналов которые посылает мне тело”.
Самый простой пример о котором я многократно рассказывал в своих видео и статьях на канале - если после приема пищи, меня клонит в сон и мне нужно “восстановится” хотя бы пару часов. Это прямой признак того что во время приема пищи была допущена “ошибка”.
Подобным состояние организм нам пытается сказать одно из следующего:
- Было употреблено в пищу слишком много углеводов и как следствие произошел скачок сахара и инсулина;
- Было съедено слишком много пищи, что привело к оттоку большей части крови к желудку. Помните золотое правило - из-за стола нужно вставать когда сыт на 80%
Б12 - почему так важен?
Б12 - пожалуй один из главных витаминов за которым необходимо следить. Безусловно недостаток любого из витаминов приводит к весьма печальным последствиям. Но именно Б12 выполняет крайне важную роль.
Синтез ДНК, формирование красных клеток крови (эритроцитов), развитие нейронов в головном мозге. Как мы можем догадаться из всего вышесказанного, отсутствие продуктов богатых Б12 в рационе является очень серьезной ошибкой, которую часто допускают ВЕГАНЫ. Так как основным источником Б12 являются продукты животного происхождения:
Конечно можно покупать ХИМИЧЕСКИЕ ВИТАМИНЫ и получать Б12 из таблеток… Но лично я для себя выбрал следующую схему питания, определяю какой продукт богатый тем или иным микронутриентом и который доступен для меня в плане цены и наличия на полках и затем добавляю его в свой рацион на постоянной основе.
Если мы говорим о Б12, то в моем случае это - говяжья печень. О своем любимом рецепте я писал в этой статье:
На тему питание на канале есть отдельная подборка. В которой уже собрана просто целая куча лайфхаков которые я лично сам применяю. В особенности по мужскому здоровью.
Дефицит Б12 - в чем главная опасность.
Дефицит Б12 вызывает целый букет осложнений с которыми сталкивается наш организм. И конечно об этом он будет нам сигнализировать всеми возможными способами.
Нарушение нейрогенеза и работы нервной системы
Б12 - является кофактором при синтезе таких нейромедиаторов, как серотонин, дофамин норадреналин и ГАМК, которые в свою очередь оказывают влияние на концентрацию внимания, мотивацию и обучаемость.
В особенности стоит обратить внимание на повышение потребления продуктов богатых Б12 во время серьезных стрессовых нагрузок.
После добавления в мой рацион блюда из печени о котором я писал ранее. Я заметил значительное улучшение самочувствия.
Повышенная утомляемость и анемия
Как следствие дефицита Б12 часто наблюдается повышенная утомляемость. Фактически мы имеем дело с анемией в рамках которой не происходит нормальный синтез эритроцитов и как следствие нарушается работа целых систем организма.
Проблема усугубляется еще тем, что большинстве домохозяйств вообще отсутствует какая-либо культура питания с четким отслеживанием получаемых витаминов и нутриентов. Давайте вспомним наше детство или стандартный набор в холодильнике, картошечка, сосисочкка и КепЧуп :D
А продукты которые богаты Б12 достаточно специфические и далеко не все их любят. Так среди моих знакомых я не встречал ни одного человека, который сказал что любит печень. То есть происходит умышленное избегание продуктов богатых этим ране важным нутриентом.
При таком питании не стоит удивляться, что в конечном счете все может привести к весьма печальным последствиям.
Рекомендую сразу ознакомится с этим видео:
На тему БИОХАКинга есть зарытый чат, в рамках которого мы делимся своими наработками и лайфхаками. Инструкция с тем как попасть в закрытый чат находится в ТГ - Мужское Братство | Путь Самурая 🥷
На этом все,
Твой брат, Алекс Че 🥷