✳️ Навык проживания эмоций через расслабление тела и внимание даёт возможность справляться с эмоциональными ямами.
Эмоциональная яма — что это за зверь?
Это когда накрыло. Это такая захваченность эмоциями типа тревоги, страха, безысходности. Какое-то чувство может быть главным. Зависит от ситуации и привычных мыслей о себе, которые подпитывают чувство изнутри.
- Например, ссора с близким человеком. Непонимание. Замкнутый круг.
- Что-то не получилось, как планировали.
- Хотели лучше, а получилось, как всегда.
Очень частые ситуации — несовпадение ожидания и реальности.
Так вот - "прилетела грусть"
Нет, я не пойду пройтись. Хотя, рекомендуют.
Ходьбу вообще рекомендуют. Я только за. Прекрасный вид активности. Особенно при тревоге, злости и страхе. Но я про сильную, или очень сильную грусть. А тут хочется лечь и плакать. Так вот.
✳️ Я действительно ложусь. При этом включаю какую-то песню, которая добавляет грусти. И отдаюсь этому чувству полностью расслабляя тело. Если не полегчало, то включаю песню снова. Иногда раз 10 подряд.
Становится ощутимо легче. Я это замечаю. Констатирую факт. И иду по делам. Снова накрыло — снова песня+расслабление тела. Может быть, уже 5 повторов хватит.
- Потом 3
- Потом 2
- Потом 1
А потом вообще эта песня не вызывает никакой грусти, да и захваченности уже такой нет.
Бывало что я это делала в течении одного дня. Потом может "прилететь" на другой день. Потом через день. Ну вы поняли)
✳️ Задача — не сопротивляться этому чувству и помогать себе себя отрегулировать без вреда для здоровья. Это и есть процесс выползания из эмоциональной ямы.
❗️Научиться глубокому вниманию к себе и проживанию чувств через расслабление тела — это приходите. Бесплатно — попробовать, или сразу — приобретать навык.
Подписывайтесь на канал в телеграм https://t.me/+juZpkm3JiQ9jNzBi
Записаться на консультацию через ВК https://vk.com/public216991042?w=product-216991042_8808553%2Fquery
