🔱По данным научных исследований, с 1990 года в мире в несколько раз возросло число перфекционистов.
Перфекционизм не является болезнью, но его последствия для людей вполне сравнимы с эпидемией.
💥Несмотря на кажущуюся привлекательность стремления к совершенству, перфекционизм мастерски портит жизнь своему обладателю.
💥Мой опыт работы с клиентами показывает, что часто перфекционизм связан с потребностью прикрыть свои «недостатки», привлечь позитивное внимание к себе, получить одобрение и похвалу за свои действия, удостовериться в собственной ценности.
💥Особенно заметна эта особенность у женщин. Перфекционизм может стать для них основным препятствием на пути к собственному счастью и успеху.
💠Принимайте себя такой, какая вы есть. Цените свою уникальность.
Разрешите себе быть особенной, отличаться от надуманного шаблона. Освободите себя от обязанности быть примером для подражания. Вы имеете на это полное право.
Не стоит платить слишком высокую цену за возможность избежать парочки промахов. Ошибки и несовершенства – неотъемлемая часть существования. Жизнь – не арифметическая задачка. Часто она непредсказуема и сложна, не подчиняется желаниям и правилам одного человека.
💠Ставьте реалистичные цели.
Помните, что никто не совершенен. Как писал И. В. Гёте «Сознание своего несовершенства приближает к совершенству». Возможно, ваша цель – именно в этом. Делайте шаги к своему совершенству, осознавая его несбыточность и нерациональность.
Выбирайте и решайте задачи, которые выполнимы и не требуют идеального воплощения. Большие и сложные задачи делите на несколько маленьких. «Ешьте слона по кусочкам». Хвалите себя за каждый сделанный шаг на пути к цели.
💠Цените время своей жизни.
Известно выражение Экхарта Толле: «Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом». Просто начните и делайте. Учитесь распределять свое время, не допускайте переработок и перенапряжения. Привлекайте помощь для выполнения рутинных задач, требующих больших временных затрат.
Верьте в свои силы и способности, цените сделанное.
То, что вы сделали, – нужнее и важнее, чем те недочеты, которые вы видите в первую очередь. Вы вложили силы, время, умения. Цените себя, а не обесценивайте.
💠Научитесь выдерживать критику, замечать и принимать ее рациональное зерно.
Помните, что критика – это возможность развития, а не повод для самообвинений. Показательно высказывание Аристотеля: «Для того, чтобы избежать критики, нужно ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть».
Микроскоп для рассматривания ваших ошибок еще не изобрели, и мало кому будет интересно тратить время на их изучение. Будьте собой, делайте то, что считаете необходимым и достаточным. Аргументируйте, отстаивайте и обосновывайте свое мнение. Рациональное зерно есть не только в критике, но и в ваших решениях и действиях. Уважайте себя.
💠Расставляйте приоритеты, находите время для отдыха, занимайтесь своим здоровьем и самочувствием.
Ранжируйте важность задач, определяйте очередность их выполнения. Это лучшее, что вы можете сделать. Дополните перечень своих многочисленных дел обязательными прогулками, ничегонеделанием, любимыми фильмами, физическими упражнениями, дыхательными практиками и т. д.
Итак, перфекционизм может стать серьезным препятствием на пути к собственному счастью. Замените стремление к идеалу на принятие собственного несовершенства, освободитесь от гнета «выжимать» из других людей одобрение и поддержку, разрешите себе быть настоящей, проявлять собственную уникальность, транслировать уважение к себе и другим. Этого вполне достаточно для получения полноценных и значимых результатов жизни!
Сказочная картинка об успешном успехе хороша для рекламы. Ищите и замечайте плюсы в реальной жизни. Их много!
Живите стоящими делами и истинными чувствами, друзья!
С любовью и принятием, Ваш психолог Вероника Иванова.
Запись на индивидуальные консультации: WhatsApp +7 964 3636205
Подписывайтесь на мой телеграм-канал: @psycholog_veronika_iv. Здесь много пользы для вас.