Фридайвинг, как и любой вид спорта требует высокой физической и психологической подготовки, организм преодолевает большие нагрузки🏋♂️, поэтому процесс восстановления является одним из ключевых моментов не только для роста результатов, но и для сохранения здоровья!🔥
Расскажу коротко, как восстанавляваюсь я. Не могу сказать, что как-то этот процесс планирую. Наоборот, уже то, что хотя бы здесь нет никакого плана, позволяет расслабиться!
Если говорить о соревновательных днях, то после каждого старта я много ем. Конечно, специально не соблюдаю баланс между белками, жирами и углеводами, но примерно представляю, что смогу переварить без последствий до следующего старта.☺️
И много сплю. Неплохо было бы подключать для восстановления релаксацию🧘♂️, но после старта мне достаточно просто сна для восстановления физического и эмоционального равновесия, а уровень стресса снижается⬇️ сам собой после окончания выступления.
Прогулки тоже присутствуют. Иногда даже заставляю себя выходить, чтобы не «зависать» в мыслях про следующий старт.
✔️Это самые простые и доступные вещи, которые я могу сделать для себя.
После соревнований обязательно❗️ прохожу курс классического общего массажа с элементами мануального массажа и точечного китайского. Повезло найти такого специалиста.
Ну и, конечно, это тренировки низкой интенсивности: кардио на дорожке и в бассейне, растяжка.
В целом, восстанавливаюсь интуитивно, ничего специально не продумываю.💯
Единственное, чему я уделяю особое внимание, это восстановление своего психологического состояния после неудачных стартов. Стараюсь себя не ругать, нахожу объяснение неудачам и воспринимаю ошибки, как подсказку для избежания их в будущем.
Друзья! Было бы интересно почитать о ваших способах восстановления. Поделитесь!