Девочки, если вы худеете, то вам необходимо включать в свой рацион в среднем 1,5 гр. белка на 1 кг вашего веса. Это норма для здорового человека!
У кого проблемы с почками, норму устанавливает лечащий врач!
При похудении нехватка белка скажется на мышцах и вы будите худеть не за счёт жира, а за счёт мышц. Нехватка белка в организме приводит к ряду патологических состояний, которые связаны с гормональным дисбалансом, а также состоянием кожи, волос и всего организма.
Главные источники белка – это мясо, птица, рыба, яйца, сыр, творог и т.п. Горох, фасоль, орехи, содержат растительные белки, которые необходимы, в первую очередь, для построения и роста всех тканей и органов.
В продуктах животного происхождения содержится больше белков, кроме того, они имеют правильно сбалансированный аминокислотный состав.
❗ Однако переедать белковую пищу, тоже не безопасно. При избытке белковой еды, в кишечнике усиливаются гнилостные процессы, это приводит к образованию и всасыванию токсических элементов распада в кровь.