Данная практика предназначена для работы с клиентами. Медитация представляет собой работу, направленную на погружение в себя через визуализацию, позволяющую избавиться от негатива. Попросите своего клиента занять удобное положение, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем медленно начинайте читать текст.
Ты должен мне помочь, нужно отмыть окна в нескольких комнатах. У тебя есть специальная одежда, моющие средства, тряпки, губки, чистялки, спреи и различные приспособления: швабра, пылесос, телескопическая швабра и т.д.
1) Посмотри в окно, там ты видишь свое отражение...
Ты видишь себя не таким как все, никчемным, странным, недостойным, неумелым, обделенным, ненужным.
Ты видишь себя в окне, и тебе чего-то не хватает...
Ты видишь себя с опущенными руками, лишенного сил и энергии, грустного, печального, не верящего в счастье и в светлое будущее.
Ты чувствуешь тревогу, что провалил сроки и что все уже поздно и ничего не исправить и что уже проиграл!
И хочется ничего не делать и сбежать, но это удел слабака. Ты думаешь, что задача не по твоим зубам.
Тебя окутывает парализующий страх и отчаяние и чувство безнадеги, безысходности.
Теперь, представь, как ты начинаешь мыть стекло, мой его хорошенько.
Говори сете мысленно следующие слова:
Я все смогу! У меня все получится.
Ты смываешь свое бессилие.
Ты не самозванец, ты имеешь права, ты можешь, делай то что хочешь, не сравнивай себя с другими.
У тебя все получится, если ты только захочешь!
3) Ты подходишь к следующему окну и видишь себя неуверенным, ты не веришь в себя.
Ты говоришь себе - я пытаюсь прыгнуть выше своего носа.
Представь снова, как ты и это окно начинаешь отмывать от грязи, смывая слой за слоем, моя его до самого блеска.
Подумай о том, что возможно, значит ты не то делал, надо делать другое, искать себя, искать свой успех, использовать свой потенциал.
4) Ты подходишь к следующему окну и видишь себя не имеющим права на успех.
Начни смывать это неправильное мнение.
Смывай все, сделай его чистым и прозрачным.
Скажи себе мысленно-
Я боюсь начинаний, не боюсь промахов и провалов, я верю в себя, я добьюсь успеха.
Я не буду предвидеть плохой результат, я буду думать о хорошем и будь готов даже к проигрышу, проигрыш это возможность укрепиться. Я не буду разочаровываться в результате, я обязательно найду себя и буду получать большое удовольствие от процесса.
5) Ты подходишь к следующему окошку, и ты видишь себя тем, кто не хочет и не может использовать свой потенциал.
В тебя не верили, тебя не хвалили, тебя не поддерживали.
Самой и это отражение. Одно за другим движением, стирай этот нелепый слой.
Не ищи отмазки и оправдания того, что у тебя нет ресурсов. Начни делать все здесь и сейчас, на коленке, используй возможности сегодняшнего дня.
Думай о результатах, о плодах, которые ты можешь получить, наслаждайся деятельностью, своими трудом.
Не бойся того, что твоя деятельность не принесет результата, он будет в любом случае. Любой результат — это подсказка правильного пути, это возможности понять себя, скорректировать свой маршрут. Ты не знаешь на каком повороте тебя ждёт успех, на первом или на 5, но если ты не будешь идти, а будешь стоять, то ты никогда не пойдешь до цели. Так позволь себе идти и разреши себе ошибаться, эти ошибки нужны тебе, твои ошибки — это подсказки, используй их в своей выгоде.
6) Ты идёшь дальше и в следующем проёме окна ты видишь себя бедным. Ты не хочешь и не умеешь зарабатывать деньги. Тебе ничего не нужно из материальных благ, ты не стремишься к комфортной сытой жизни. Ты привык жить ни с чем и ничего не иметь.
Возьми тряпку и самой все это. Ведь это не правда! Ты это знаешь!
Подумай вот о чем...
Твой доход может начаться сразу с простого дела. Но если ты выбираешь сложное дело, то доход придет не сразу. Сложное дело кажется невыполнимой задачей, но не нужно этого бояться, разреши себе делать то, что тебе нужно и поверь, ты справишься с этим как муравей.
7) Ты подходишь к следующему окну и видишь себя изгоем, которого не принимают люди. Тебе хочется закрыться и плакать. Ты чувствуешь горечь и обиду за то, что делал так много, а получил – мало.
Самой это отражение. Это не ты. Это какая-то глупая иллюзия.
Мир вокруг тебя теплый, тебя окружают хорошие люди, любимые и родные. Мир прекрасен, и он заботиться о тебе. Научись принимать благо, заключай в объятия дорогих людей, поддерживайте друг друга со своими родными, пусть тебя согревает твоя вера и одобрение себя.
Посмотри на свою работу, ты сделал это!
Ты смысл все грязные и неправильные отражения себя. Это был твой самообман.
Теперь ты избавился от негатива!
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru