Продолжу тему границ.
Сегодня расскажу немного о телесных границах.
Телесные границы – это границы, которые определяют, что для вас приемлемо или неприемлемо в отношении вашего тела.
Эти границы помогают вам чувствовать себя комфортно и безопасно. Каждый человек имеет свои привычки, страхи и предпочтения, поэтому для каждого эти границы могут быть разными.
Благодаря телу мы получаем много информации о внешнем мире. Через телесные границы мы ощущаем тепло или холод, прикосновения, чувствуем вкус и т.д.
Через телесную осознанность, телесную рефлексию у нас появляется больше инструментов для понимания себя. Понимания, что именно для Вас хорошо или плохо, подходит или не подходит.
Возможно, Вы слышали, что для формирования устойчивой психики детей нужен тактильный контакт, ощущение безопасности, комфорта.
Получается, что телесные ощущения игнорировать не стоит.
Знание и уважение своих телесных границ позволяет вам защитить себя от нежелательных действий. Это помогает избежать неприятных ситуаций и сохранить личное пространство. Когда ваши границы уважают, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно.
Как могут нарушать телесные границы?
1. Игнорирование.
Это скорее относится к детям. Довольно часто родители таким способом воспитывают детей. Игнорируя ребенка, словно передается ему послание- тебя нет, ты пустое место. Игнорируя самого ребенка и его телесные нужды, у него формируется опыт своей ненужности в этом мире.
2. Контактные нарушения границ.
Любые прикосновения к вам, даже просто касания, если вы этого не хотите. Это может быть объятие, кто-то без спроса поправили вам прическу, неприятное вам прикосновение. Если вам это не нравится, это может считаться нарушением границ.
3. Телесная агрессия.
Это любые оскорбляющие вас действия. Например- толкнули, дали подзатыльник, пощечину. Сексуальность в ваш адрес, но без вашего согласия. Конечно же побои, сексуальное насилие, лишение пищи и воды.
Если вы обнаружили, что у вас сложности с телесными границами. Если при неприятных моментах вы выбираете по привычке стать нечувствительным на несколько секунд, то это повод обратиться на консультацию к автору статьи.
Вы сможете научиться телесной осознанности. Которая будет для вас прекрасной поддержкой и опорой в стрессовых , да и просто сложных ситуациях.
Дорогие читатели, как у вас с телесными границами? Замечаете ли вы мелкие нарушения границ, или же игнорируете ?
Автор: Хатько Людмила Владимировна
Гештальт -терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru