Офтальмолог рассказал о простом способе избежать близорукости

Офтальмолог высшей категории Кирилл Светлаков сообщил порталу aif.ru, что для профилактики миопии важно проводить время на свежем воздухе. Если человек регулярно гуляет и много ходит пешком, это снижает вероятность развития близорукости и синдрома сухого глаза.

Врач подчеркнул, что железы, включая слёзные, работают менее эффективно в условиях недостатка кислорода и солнечного света, что часто наблюдается в помещениях. Поэтому при малоподвижном образе жизни у людей чаще возникает синдром сухого глаза, который тесно связан с миопией. Таким образом, работа и учёба в формате «удалёнки» могут негативно сказываться на здоровье глаз.

«Именно поэтому многие стали возвращаться к тем нормативам, ГОСТам, которые были созданы ещё в советские годы и которые регламентируют, что урок в школе должен продолжаться 40-45 минут, после чего нужно обязательно делать перерыв, чтоб дети могли бегать в коридорах или на улице», — подчеркнул Кирилл Светлаков.

Он также пояснил, что если пациенту назначаются капли, но при этом он продолжает проводить время дома, эффект от лечения будет временным.

Офтальмолог заявил, что на приёме всегда уточняет у пациентов, сколько времени они проводят на улице и насколько активен их образ жизни. Врач рекомендовал ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов.

Упражнения для глаз при близорукости

Такие упражнения направлены на расслабление мышц глаз и улучшение их аккомодации.

Одним из эффективных упражнений является «далеко-ближняя фиксация». Для этого нужно сосредоточиться сначала на объекте вблизи (например, на пальце), а затем на удалённом объекте, чередуя фокусировку каждые 10 секунд.

Ещё одно полезное упражнение — «вращение глазами». Важно медленно вращать глаза по кругу в одном, а затем в другом направлении, чтобы укрепить глазные мышцы.

Не менее важно выполнение пальминга — закрытие глаз ладонями для их полного расслабления.

Повторение таких упражнений по 5–10 минут ежедневно способствует снижению напряжения и улучшению аккомодационных возможностей глаз, что помогает бороться с прогрессированием миопии.

Коррекция зрения при близорукости

Одним из самых распространённых методов коррекция зрения при близорукости является ношение очков или контактных линз, которые компенсируют преломляющую способность глаза, позволяя чётко видеть удалённые объекты.

В последнее время большую популярность приобрела лазерная коррекция. При этом методе с помощью лазера изменяют форму роговицы, устраняя дефекты рефракции.

Другим методом коррекции является ортокератология, где специальные ночные линзы временно изменяют форму роговицы, обеспечивая чёткое зрение в течение дня без дополнительных средств.

Ране офтальмолог Татьяна Шилова рассказала, как контактные линзы могут привести к слепоте.