Киви - это не только вкусный, но и очень полезный фрукт. Он содержит множество витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму для нормальной работы. Однако мало кто знает, что киви также может помочь улучшить качество сна.
Во-первых, киви содержит большое количество витамина C, который помогает бороться со стрессом и усталостью. Витамин C участвует в синтезе гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и спокойствие.
Во-вторых, киви содержит мелатонин - гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. Мелатонин помогает нам быстрее заснуть и улучшает качество нашего сна.Кроме того, киви содержит магний - минерал, который помогает расслабиться мышцам и снять напряжение. Магний также способствует снижению уровня кортизола - гормона стресса.
Таким образом, употребление киви перед сном может помочь улучшить качество вашего сна. Однако не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому результаты могут отличаться.#Healthylifestyle
