Доброго времени суток! Меня зовут Анастасия и я веду свой канал о жизни, материнстве и о красоте. (Мой второй канал о красоте будет 👉 тут.)
Дорогие друзья! На моем канале комментарий может оставить любой желающий. Даже если вы не подписаны. Но мне будет очень приятно, если вы останетесь со мной 💙
Итак, поговорим об одной из самой табуированной теме среди мам - о родительском (материнском) выгорании.
Материнское (родительское) выгорание — это психоэмоциональное и физическое истощение, которое нельзя назвать простой усталостью. Эта серьёзная проблема не пройдет сама собой, и с ней не справиться без поддержки близких, а иногда и психолога.
Родительское выгорание — это синдром, который проявляется на психологическом и физическом уровне. Он характеризуется крайней степенью усталости и истощения, при которой родитель хочет убежать от своих обязанностей, начинает ненавидеть себя и ребёнка.
Что может привести к выгоранию:
- тревожность матери;
- желание быть идеальной во всём — в материнстве, работе, отношениях с супругом, домашних делах;
- уход за ребёнком в одиночку без мужа, родственников, подруг, нянь;
- психологическая незрелость и неготовность к материнству;
- конфликты в семье;
- финансовые и материальные трудности;
- забота о ребёнке с особыми потребностями;
- непроработанные психотравмы;
- незнание детской психологии и педагогики;
- неспособность найти общий язык с ребёнком;
- кризис идентичности — женщина не может привыкнуть к изменениям, которые произошли с ней во время беременности и происходят сейчас;
- низкая стрессоустойчивость.
Как видите, факторов, влияющие на появление такого синдрома - множество, я жирным шрифтом выделила те причины, которые привели к такому синдрому у меня.
Я не разбираюсь в детской психологии, т.к не получала в этом направлении специального образования, я обычная женщина, с обычным дипломом бухгалтера и я не готовилась углубленно изучать этот вопрос. Я знаю азы поведения с детьми, как за ними ухаживать, что можно, а что делать нельзя, как и почему ребенок себя ведет в элементарных и очевидных ситуациях (как может проверять, к примеру, границы дозволенного у родителей). Но некоторые его действия и паттерны поведения для меня сплошной мрак, в котором без 100 гр. не разобраться (я не пью, если что).
В последнее время меня все больше выводит из равновесия тот факт, что мой ребенок превратился в какого-то демона. И я не могу понять по какой причине он это делает, а значит не могу решить проблему самостоятельно.
В нашей квартире нет ни единой двери (будь то дверца шкафа или дверь в ванную/туалет) которая не находилась бы под замком. Дверь в ванную держится на ленте, чтобы он туда не пробрался, а кот смог, т.к там его лоток и поилка. На двери в туалет у нас висит крючок. Проход на кухню перегораживается куском от детской кроватки, которая уже давно на помойке. На каждой комнате есть внешний и внутренние замки, чтобы он не зашел туда без нашего ведома или не вышел из комнаты.
Если оставить дверь в ванную - он наестся наполнителя для кошачьего туалета. Если оставить дверь в туалет - он напьется воды из унитаза. Если не дай бог оставить проход на кухню, там будет полный кавардак. От разбросанного кошачьего корма до разоренной помойки и холодильника.
Но это еще пол беды. Он. Все. Рушит. Просто ВСЕ. Мало того, что он ободрал обои, плинтуса, он рвет линолеум. Рисует карандашами на мебели, разрисовывает фломастерами наше постельное белье. Он залезает на мой рабочий стол и берет все, что лежит на полке. Если не углядеть и он пролезет на нашу кровать то будут игры с кондиционером и его пультом, и всем, что есть на полках.
Он разоряет корзины для грязного белья, разбрасывает обувь, ломает игрушки, разрывает книжки. Кроме того, он постоянно устраивает истерики и кричит, кричит, кричит и кричит. По поводу и без.
Но хуже всего этого то, что он катается во время истерики по полу, может драться, кусаться, таранить нас головой как баран в ворота, биться головой о мебель, пол и стены, бить предметы. А еще он испытывает какой-то садистский кайф, когда мучает бедного кота (ну а коту, походу, нравится это, потому что убегать не торопиться) выдирает ему шерсть, таскает за хвост, душит в объятиях...
Конечно, я не справляюсь с ним. Кричу, ругаюсь, наказываю, объясняю что так делать нельзя - бесполезно. Как об стенку горох. Он знает, что нельзя и все равно делает на моих глазах. Любые мои тактики оказались бесполезными, он просто игнорирует и все.
И вот недавно у меня впервые за столько времени случился настоящий срыв, но об этом немного позже.
Какие же признаки этого самого выгорания?
Признаки выгорания проявляются на трёх уровнях: эмоциональном, когнитивном и соматическом.
К эмоциональным относятся хроническая усталость, слабость, нарушения сна, раздражительность, агрессивность, апатия, нежелание ухаживать за собой и заботиться о себе (даже просто помыть голову), потеря интересов, равнодушие к личным желаниям, пренебрежение родительскими обязанностями, цинизм и жестокость по отношению к ребёнку, вспышки гнева, плаксивость, эмоциональная нестабильность, чувство вины и самобичевание («Я плохая мать»), сожаление о принятом решении родить ребёнка, замкнутость и подавление своих чувств.
Когнитивные симптомы проявляются иначе: в виде рассеянности, невнимательности и забывчивости.
Соматические признаки можно определить по частой головной боли, изменению аппетита и веса, тошноте и др.
Я собрала в себе все эти признаки.
Теперь поговорим о стадиях.
Выгорание не случается сразу. По классификации психолога Матиаса Буриша ему предшествуют несколько стадий:
- Начало выгорания
- Всё начинается с проблем со сном, хронической тревожности и усталости, которую родитель обычно игнорирует.
- Стремление убежать от «проблемы»
- Мать старается проводить с ребёнком меньше времени — экономит физические, эмоциональные и психические ресурсы. По возможности совсем уходит от общения или делает его формальным и просит малыша быть удобным: «Не кричи», «Хватит плакать».
- Острые эмоциональные реакции
- Ребёнок не хочет быть удобным и требует внимания, а родитель ещё больше истощается и начинает злиться, раздражаться на малыша и себя, испытывая при этом чувство вины.
- Деструктивное поведение
- Мать игнорирует обязанности по уходу за ребёнком, становится эмоционально холодной и отстранённой. В безразличии к малышу проявляется защитный механизм психики.
- Критическое состояние
- Тотальное разочарование в себе как в матери, отчаяние, бессилие, чувство беспомощности и ощущение бессмысленности жизни. Женщина становится равнодушной ко всему, ставит крест на себе и своей жизни. На фоне стресса ухудшается физическое самочувствие. На этой стадии не обойтись без помощи психолога.
К сожалению, я сейчас нахожусь уже на близкой к критической стадии. Все началось с банальной бессонницы, а в следствии ее - усталости. Купировала симптом снотворным. Затем старалась экономить свои физические, эмоциональные и психические ресурсы, я отстранялась от ребенка, мне было сложно проводить с ним время, я буквально себя заставляла это делать. И сильно раздражалась на его крики и плачь. Сейчас уже все дошло до того, что я не могу заставить себя покормить, переодеть, уложить спать. Мне это все так осточертело, что просто уже руки опускаются. Не могу выслушивать его истерики и нескончаемый визг. Я стала задумываться о таких ужасных вещах как выйти в окно, жалеть что я вообще на это подписалась и родила, начинаю просто ненавидеть весь мир и его в том числе, хотя понимаю, что он ни в чем не виноват и я сама выбрала себе такой путь - стать мамой.
Вернемся к срыву. Срыв произошел не так давно. Каждый день - день сурка. Я не могу заставить себя заниматься с ребенком, не могу заставить себя с ним выйти погулять, сейчас мое единственное желание - уберечь свою психику и не наломать дров. Каждый день успокоительный чай, сдерживание своих эмоций, слез, каждые 5 минут - стресс. И вот меня взорвало.
Как же я справилась с этим срывом?
1. Выплакалась. Прям от души. Не смотря на сжимающие спазмом горло, на соседей, на свекровь за стенкой, на сходящего с ума ребенка рядом, я просто сидела и ревела, ревела и ревела, пока не вышли абсолютно ВСЕ слезы. Прям навзрыд и в захлеб.
2. Выпила успокоительный чай "стопстресс", в состав такого чая входит 13 различных трав.
3. Темный шоколад. Он хорошо снимает эмоциональное напряжение за счет жирных кислот. Молочный - не подойдет. Мне повезло, муж накануне вечером принес мне любимый "Риттерспорт" темный шоколад с цельным фундуком, вот именно его остатки пошли мне как лекарство.
4. Самое главное правило в родах, правила трех "Т" помогло мне и тут (Тепло, Темно, Тихо). Подождала пока ребенок сам уснул, закрыла окна шторами, легла под теплое одеяло и просто лежала. Мне удалось уснуть и поспать час, но эти пол часа "до", в тишине, темноте и под теплым одеялком помогли мне стабилизироваться (спать не обязательно, но было бы не плохо).
После этого я не могу сказать что мне прям сильно полегчало, но по крайней мере привело в чувства. Дало силы на продолжение дня. Силы, пережить этот ад и проклятие, ведь завтра будет новый день и я, как неисправимая оптимистка, верю в лучшее и с надеждой смотрю в новый день.
Конечно, теперь впереди меня будет ждать работа со специалистами (если к сентябрю мое состояние не стабилизируется, т.к в сентябре у нас планируется короткая поездка в мини-отпуск, есть надежда, что это как-то поможет, а там и садик впереди): психолог и психиатр, т.к все это уже не нормально. Так же я планирую показать специалистам ребенка, возможно проблемы так же есть и у него, а может, это всего лишь из-за отсутствия общения со сверстниками и социализации, но это все лишь мои предположения.
Молодым мамочкам я лишь хочу пожелать сил и терпения и ни в коем случае не винить себя в выгорании. Все это - нормально. Рыдать, кричать - нормально. Просить помощи - нормально. Не справляться с ролью родителя - нормально. Никто из нас не робот, все мы люди, все мы устаем и можем выгореть.
Спасибо что дочитали до конца!
До встречи в новых публикациях.