Специалисты сомнологи утверждают, что набор лишнего веса, как и переедание вызывает недостаток сна. В частности, недосып стимулируют выработку организмом грелина. Он представляет собой гормон, увеличивающий аппетит.
Также ночью при глубоких фазах сна происходит выработка соматотропного гормона, отвечающего за преобразование энергии в мускулатуру. Это вещество ответственно за рост у детей, а также за мобилизацию жировых отложений у взрослых. В случаях, когда нарушается сон, жир накапливается в теле, после чего плохо извлекается для нужд организма при необходимости. В такой ситуации процессы обмена происходят некорректно, но сохраняется аппетит.
Учеными было установлено, что голод из-за недостаточного сна спровоцирован увеличением уровня 2-арахидоноилглицерола, отвечающего за передачу сигналов между нервными клетками. У людей, отдыхающих по 7-8 часов, это вещество вырабатывается по утрам и вечерам в небольшом количестве, а пик выработки фиксируется в районе полудня. В случае с людьми, спящими по 4 часа в сутки, пик выработки приходится на вторую половину дня. При этом и уровень 2-арахидоноилглицерола у них выше на 33%. Поэтому тем, что спит меньше, сильнее хочется есть, а пик голода приходится на время наибольшего подъема уровня 2-AG.
Проголодавшиеся людям часто перекусывают чипсами и печеньями, что само по себе не очень хорошо для организма. Именно чего жаренного, соленого или сладкого хочется тем, кто недосыпает, что объясняется увеличением выработки 2-AG, ответственным за сигналы удовольствия.
Также установлено, что компенсировать недосып в выходные довольно сложно, поскольку из-за этого нарушается установившийся режим сна, который в идеале должен быть неизменен для достижения наилучшего качества сна.
Вы находитесь на канале бренда VoSne - товаров для вашего идеального сна. VoSne предлагает новинку - анатомическую подушку "Лебедь" с нежным наполнителем "лебяжий пух" по самой демократичной цене.
Выбирайте ваш размер на Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!