Как часто мы не доводим начатое до конца? Когда нет ресурса, то закончить дело и не слиться по середине пути, это самое сложное.
Я часто ловлю себя на мысли, что свой список дел, я так и не выполнила. Поэтому приходится садиться и начинать заново. Открываю блокнот и выписываю дела на месяц. Недавно прочитала про метод Зеленой ручки. Метод достаточно известный в широких кругах, поэтому решила попробовать на себе. А заключается он в следующем.
Остановимся подробнее на предыстории. Жил-был мальчик. В советские времена он плохо учился и получал двойки. Все его тетрадки были подчеркнуты красным, постоянные ошибки и так далее. Мудрый учитель решил провести эксперимент. Вместо того, чтобы зачеркивать красным ошибки этого мальчика, он начал подчеркивать зеленым то, что было правильным. Поначалу это были точечные островки, на которых было выполнено что-то правильно, а вскоре вся его тетрадка стала зеленой, т.е. фокус внимание мальчика сместился и случилась магия.
Мозг ребенка получил новое направление движения, чтобы было правильно, надо делать так-то и так-то.
А теперь перенесем эту историю на себя. У вас есть цель, вы идете к ней малюсенькими шажками. Здесь важно на каждом шаге отмечать свою микро-победу, или макро-победу, в общем любое достижение.
- Тем самым в организме формируется дофаминовый буст. Мозг думает: "Какой же я молодец, я смог, значит идем дальше".
- Второй момент, мозг думает: "Как только я закончу дело, мне нужно будет отметить эту победу". Значит мозгу для этого эту победу надо создать.
Здесь смысл в том, что мы не ругаем себя за невыполненные дела, а хвалим за выполнение задачи. Даже если эта задача была очень незначительной.
Жить становится поприятнее, когда организм испытывает положительные эмоции, а не отрицательные, согласитесь, начать менять свое мышление - это самое сложное. Поэтому просто, когда хотите опять поругать себя и развести критику, поменяйте свои мысли на 180 градусов и найдите, за что можно себя сегодня похвалить.
Этот метод пришел в психологию из педагогики. Автор, который его сформулировал Шалва Александр Амонашвили. Можете почитать о нем, если стало интересно.