Страх является частью нашей эволюционной истории и в некоторых случаях способен положительно влиять на наше существование. Однако, когда он перерастает в панические атаки, он может серьезно ухудшить качество жизни.
Давайте разберем этот процесс: представьте себе человека, который не выспался и садится в переполненный общественный транспорт. Внезапно его охватывает невыносимый страх, словно он сталкивается со смертью – это и есть паническая атака.
Панические атаки бывают ситуационными, как в этом примере, когда они возникают в определенных обстоятельствах, вызывающих дискомфорт у человека, например, при поездке в транспорте, общении с животными, публичных выступлениях или экзаменах. Также существуют спонтанные атаки, которые происходят без явной причины. Однако исследования показывают, что даже спонтанные атаки часто являются следствием объективного стресса, вызванного длительным воздействием истощающих психофизических факторов, таких как недосып, чрезмерные нагрузки или напряженные межличностные отношения.
Обычно страх контролируется миндалевидным телом и серотонином, но если эти механизмы перегружены из-за травмирующих событий в детстве или из-за частых стрессовых ситуаций, они могут стать чрезмерно восприимчивыми. Это приводит к неадекватным реакциям на обычные обстоятельства.
В момент панической атаки сигналы, исходящие от организма, переходят из задней части островковой доли в переднюю, которая обычно занимается самосознанием и эмоциями. Это приводит к появлению ложных ощущений, таких как учащённое сердцебиение, дыхание и изменения давления, которые мозг интерпретирует как предвестники смертельного бедствия.
Ключевым моментом здесь является первоначальная реакция на паническую атаку, поскольку она может стать отправной точкой для формирования «порочного круга паники», который будет продолжаться в последующем.
Первая паническая атака является ответной реакцией организма на стресс, при этом возникают физические проявления, которые человек воспринимает как угрожающие. Страх нарастает до крайних пределов, что вызывает новый выброс адреналина или норадреналина, усиливая симптоматику. В итоге, первый раз столкнувшись с панической атакой, человек начинает сам себя нагнетать, погружая свое тело в замкнутый круг паники...
Панические атаки характеризуются неожиданными, мучительными для человека приступами, которые могут возникнуть без видимых причин. Они могут длиться несколько минут и сопровождаются усилением чувства дискомфорта, сопровождаемого страхом, беспокойством и ощущением внутреннего напряжения, а также различными физическими симптомами, достигающими своего максимума в течение 10 минут. Для диагностики панической атаки необходимо наличие 4 или более из 14 определенных критериев:
1. Нарушение сердечного ритма
2. Усиленное потоотделение
3. Дрожь в теле
4. Ощущение нехватки воздуха или затруднённое дыхание
5. Чувство сдавленности в горле
6. Боль или дискомфорт грудной клетке
7. Тошнота или неприятные ощущения в животе
8. Ощущение неустойчивости, головокружения
9. Ощущение жара или холода по телу
10. Покалывание в конечностях
11. Деперсонализация
12. Страх потерять контроль над собой
13. Страх потерять контроль над собой
14. Страх смерти
Критерий, требующий наличия не менее 4 признаков из перечня, не является строгим правилом. Обычно у пациентов помимо "развернутых" приступов также происходят частые приступы, сопровождающиеся 2-3 признаками, что называется "малыми паническими атаками".
Панические атаки могут быть вызваны употреблением алкоголя, наркотиков, злоупотреблением курением. Биологически панические атаки могут быть вызваны вдыханием воздуха с высоким содержанием углекислого газа и низким количеством кислорода в комнате, учащением дыхания после чрезмерных физических нагрузок. Они могут возникать в любое время суток, бывают случаи, когда атаки возникают только ночью или только в ранние утренние часы. Частота панических атак также может варьировать от нескольких приступов в день до 1-2 атак в год и реже.
Панические атаки не являются характерными для какого-либо конкретного заболевания и могут наблюдаться при различных психических расстройствах.
Единичная паническая атака не может рассматриваться как заболевание и часто является естественной реакцией на стресс (возникает в ситуации, угрожающей жизни, например, при изнасиловании, избиении или дорожном происшествии).
Важно понимать, что приступ паники обычно длится от 1 до 3 минут, если не увеличивать его, зацикливаясь на своих мыслях и страхах. Именно столько времени требуется организму, чтобы подготовиться к возможной опасности.
Подобные состояния, аналогичные паническим атакам, могут возникать при различных эндокринных заболеваниях (например, при патологии щитовидной железы, опухолях надпочечников, опухолях поджелудочной железы и других); после обширных ожогов и крупных хирургических вмешательств; при заболеваниях центральной нервной системы, таких как опухоли, эпилепсия, нарушения вестибулярного аппарата и другие; а также при заболеваниях сердца и легких, сопровождающихся нарушением сердечного ритма, приступами удушья и затруднением дыхания.
Необходимо понимать, что:
· Панические атаки в большинстве случаев не опасны для жизни, хотя могут быть очень пугающими.
· Существует множество методов лечения панических атак, которые помогают справиться с этим состоянием.
· Ранняя диагностика и обращение к специалисту по психическому здоровью являются ключевыми моментами в успешном лечении.
Понимание механизма возникновения панических атак является первым шагом к преодолению этого состояния. Вместе с медицинской помощью, знание о том, как работает наш организм во время паники, поможет справиться с страхом и вернуть контроль над своей жизнью.