Тренировка дня 💪🐻 2.08.24
Пятница 🔥🔥🔥🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин лыжи.
10/10 выпады.
10 приседаний.
10 отжиманий.
2️⃣
Фронтальный присед.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/80/100/120/130/140/150 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 фронт присед 137.5 кг.
3️⃣
Приседания со штангой на плечах на коробку.
3*5. 200 кг.
4️⃣
Армейский жим.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/70/80/90/95 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 армейский жим 92.5 кг.
✅✅✅❌✅
5️⃣
Емом-1. 40 мин.
12 ккал байк.
5 выходов силой на турнике.
15 ккал гребля.
16 рывков гантели 22.5 кг.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки