Приседания со штангой 200 кг на короб. Выходы силой на турнике. Рывок гантели 22.5 кг. Фронт приседания 150 кг. Армейский жим 95 кг. Байк.

Тренировка дня 💪🐻 2.08.24 

Пятница 🔥🔥🔥🔥

Приседания со штангой 200 кг на коробку.

1️⃣

3 сета. 

1 мин лыжи. 

10/10 выпады. 

10 приседаний. 

10 отжиманий. 

2️⃣ 

Фронтальный присед. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/60/80/100/120/130/140/150 кг. 

Затем. 

Емом-1. 5 мин. 

1 фронт присед 137.5 кг. 

3️⃣

Приседания со штангой на плечах на коробку. 

3*5. 200 кг. 

4️⃣

Армейский жим. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/60/70/80/90/95 кг. 

Затем. 

Емом-1. 5 мин. 

1 армейский жим 92.5 кг. 

✅✅✅❌✅

5️⃣

Емом-1. 40 мин. 

12 ккал байк. 

5 выходов силой на турнике. 

15 ккал гребля. 

16 рывков гантели 22.5 кг. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки