Декрет – это слово, которое у одних ассоциируется с отдыхом, другим же снится в кошмаре. Это время, когда женщина учится ставить интересы ребенка выше своих. Но где та тонкая грань между счастливой мамочкой в декрете и затюканной, неухоженной и неуверенной в себе женщиной с младенцем на руках? Как сохранить здоровье и женскую привлекательность, не лишив малыша маминого тепла?
Вот несколько проверенных советов, которые помогут не только сохранить ваши нервы, но и окрасить декрет в яркие цвета:
1. Выходите в люди. Дети и возможности у всех разные, но вполне реально выделить себе 1-2 дня в месяц на собственные «хотелки». Если вы забудете о себе, это станет вашим стилем жизни: вы сильно рискуете превратиться в ту самую страшненькую ворчащую мамашу, которая вечно срывается или на окружающих, или на собственных детях. Можно, например, запланировать встречи с подругой в кафе раз в месяц. Вы сможете поболтать на отвлеченные темы и расслабиться.
2. Распишите распорядок дня. Этот простой совет поможет вам выбраться из кабалы бесконечных ненужных действий, которые и становятся причиной нервных срывов. Например, нет смысла целый день собирать разбросанные игрушки по дому. Выделите для этого занятия время, скажем, 15 минут перед сном. Этого будет вполне достаточно.
3. Принимайте помощь. Вы не одиноки в этом мире. Отправляйте ребенка к бабушке с дедушкой раз в неделю, хотя бы на пару часов. Если такой возможности нет, постарайтесь завести знакомство с другими мамочками, у которых дети примерно того же возраста, что и ваши. Ходите друг к другу в гости вместе с малышами. Пока они играют, мамы могут посплетничать за чашечкой чая. Это отличный и не раз проверенный лайфхак!
4. Отдыхайте. Делайте это буквально каждую освободившуюся минуту. Ребенок уснул? Отлично! Не надо бежать драить квартиру или готовить ужин. Расслабьтесь, полежите, поспите. Ребенку куда важнее спокойная, адекватная мама рядом, чем отполированные до блеска полы. Лучше включить в мамин распорядок дня хотя бы часовой сон. Он просто необходим особенно тем, чьи дети не дают выспаться ночью.
5. Меняйте восприятие. Не смотрите на все через призму недовольства. Ребенок требует внимания? Уделите ему 30-40 минут, поиграйте во что-нибудь интересное для вас обоих. И он счастлив, и вы устаете меньше за счет того, что просто получаете удовольствие от игр с малышом.
6. Не позволяйте ребенку командовать вами. Дети – те еще манипуляторы. Именно поэтому важно с самого рождения приучать чадо к распорядку. Не вы вдруг появляетесь в жизни малыша, а он появляется в вашей жизни. Поэтому именно вы должны помочь ему адаптироваться без лишних истерик и слез.
7. Найдите дело по душе. Например, вязание, рисование, валяние, готовка. Все, что способно отвлечь вас от «декретных будней». Пусть это будет всего час в сутки, скажем, перед сном, но исключительно ваше время, которое вы проведете именно так, как хочется вашей душе.
И самое важное – любовь к себе. Когда человек любит себя, он с уважением и заботой относится к окружающим и близким людям. Именно полюбив себя, вы сможете стать самой прекрасной мамой для своего малыша, сохранив нервные клетки. Освободитесь от чувства вины, которое посещает многих мам в декрете; установите границы, определяющие зоны комфорта. Тогда вы получите истинное удовольствие от декретного отдыха.