Бывало ли у вас такое, что долго не можете заснуть, а утром наоборот с трудом поднимаетесь, не ощущая себя отдохнувшим?
⠀
☝️Это симптомы БЕССОННИЦЫ, нарушения биоритмов.
⠀
Причины могут быть различные:
⠀
✅ Нарушение правил гигиены сна (кровать, подушка, тишина, температура в спальне и свежий воздух и тд).
⠀
✅ Тревога, беспокойство, стресс.
⠀
✅ Болезни нервной системы: депрессия, неврозы, психические заболевания, нейроинфекции, сотрясения мозга.
⠀
✅ Неправильное питание, переедание перед сном или, наоборот, голод.
⠀
✅ Заболевания тела (соматические).
⠀
✅ Поведение, вызывающее бессонницу.
⠀
✅ Нарушения суточного ритма, сбой биологических часов.
⠀
✅ Недержание мочи (энурез).
⠀
✅ Храп и нарушения дыхания во сне (апноэ).
⠀
✅ Прием лекарств и стимулирующих веществ.
Крепкий чай, кофе, шоколад, кола, алкоголь, никотин, некоторые лекарственные препараты (например, антидепрессанты).
⠀
✅ Движения во сне, синдром беспокойных ног.
⠀
✅ Преклонный возраст.
⠀
✅ Наследственная склонность.
⠀
В основе - отрицательный настрой относительно сна в своей постели, страхи по разным причинам.
Рекомендации для лечения бессонницы просты:
⠀
✅Соблюдайте режим дня и больше двигайтесь.
✅Не переедайте на ночь и не употребляйте тонизирующих веществ во 2й половине дня.
✅Создайте комфорт в спальне: прохлада, свежий воздух, уютная постель.
✅15 мин. каждый вечер посвятите расслаблению: музыка, теплая ванна, книга, медитация.
✅Не принимайте снотворное без назначения врача. И лучше воспользуйтесь рецептами фитотерапии.
⠀
🙌Кстати, восточные методики очень хорошо помогают при бессоннице.
⠀
У нас в клинике “ПАРАМИТА” есть специализированный курс, направленный на восстановление биологического ритма, который корректируется индивидуально, и состоит из:
⠀
✔️общего массажа, в т. ч. точечного;
✔️иглоукалывания;
✔️моксотерапии;
✔️стоун-терапии.
⠀
Эти процедуры помогают расслабиться, снять стресс, усталость, вернуть тонус организму, наладить обменные процессы, кровообращение👍
⠀
Кроме того, назначаются тибетские фитопрепараты, которые окончательно помогают организму перенастроиться и сбалансироваться.