Шизофрения в основном болезнь замкнутых людей, которые кажутся "холодными" на первый взгляд. Но это далеко не так, внутри такого человека могут кипеть страсти и боль, и обида, и злость. Важно понимать свои эмоции и чувства и вовремя выплескивать их. Это важно так как они, накопившись, в конечном итоге могут привести к психозу или обострению болезни.
Что делать, чтобы эмоция безопасно покинула вас? Для этого существует масса способов, приведу ниже некоторые из них:
1. Сублимация энергии. Свой страх или злость можно вытанцевать или нарисовать. Например, вы сильно злитесь - можно включить подходящую музыку и бешено попрыгать под нее. Или есть такое упражнения для тех, кто чувствует страх: станцуйте танец своего страха - а потом - станцуйте танец "своего бесстрашия" - становится намного лучше. Также помогает и творчество - можно выражать себя в рисовании - я, например, рисую чаще всего тогда, когда мне радостно. Но есть масса художников, которые выплескивают на холст свою боль и злость.
2. Ведение дневников. Это отличный способ совладать с эмоциями и глубже узнать себя. В течение дня спрашивайте у себя: что я чувствую в данный момент? Определившись с чувством, запишите его - подумайте, чем оно вызвано? причиняет ли вам дискомфорт? Чем больше мы узнаем себя, тем лучше становится наша самооценка. Тем меньше шансов "сорваться" и попасть в больницу.
3. Разговор с зеркалом. Я часто говорю об этом методе, мне он очень помогает. В Книге Луизы Хей "Стань счастливым за 21 день" - предложен целый курс для того, чтобы познакомиться с собой - через свое отражение. Это невероятный опыт - говорить с отражением о своих проблемах, эмоциях, страхах - глядя себе в глаза.
4. Психолог. Я настаиваю на том, что помимо психотерапевта в обычной жизни больного Шизофренией должен присутствовать и психолог. Конечно, можно выговариваться и родным, но они не всегда вас поймут. А психолог выслушает, и груз проблем станет намного легче. но главное условие - вы должны доверять ему целиком, а такого человека непросто найти.
5. Спорт. Выход эмоций через физическое тело дает очень хороший результат. Можно плавать, ходить в спортзал или просто устраивать пробежки по парку. Самое главное - в этом случае ваше эмоциональное состояние стабилизируется и настроение улучшается. Во время приступов злости можно покричать в подушку, или побить ее. Главное - не причинять вреда другим и себе.
Очень важно определять и давать название своим эмоциям, и, конечно, выражать их подходящим для вас способом. Потому как запертые в теле эмоции могут приводить как к обострению Шизофрении, так и к другим заболеваниям. Важно ценить свой психический покой и поддерживать его.
Автор: Мотошкова Ольга Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru