Почему мы не можем уснуть?
Потому что мы в напряжении.
А сон приходит только тогда, когда мы расслаблены. По - другому он не умеет.
Отчего напряжение?
Вот отсюда, смотрите:
- А правильно ли я сказала? А надо было... Придумывается несколько вариантов иного развития событий. Затем выбирается лучший и менее болезненный. Затем он проходит проверку на предмет - точно ли он лучший. Дальше предугадываются возможные реакции оппонента ВНИМАНИЕ! на то, что уже произошло и давно завершилось! Зачем? Ну мозгу это не объяснишь...
- Да как он посмел? Вот я ему устрою... Начинает тщательно продумываться план мести. Как наказать негодяя так, чтобы ему и противно было, с одной стороны. А с другой - чтобы он совсем - то уж от меня не отвернулся. Вот дилемма так дилемма...
- Что же будет завтра? Вдруг опять заболит пятка, нос, простите - попа? Вот сейчас я тут лежу и прям чувствую, как мой организм уже соображает - где бы ему заболеть. А я должна быть здоровой! Мне не выдержать новую болезнь. Я и так слишком часто болею, мой иммунитет никуда не годится. Дай - ка посчитаю, сколько времени прошло с последней болезни. Да, я заболела как раз в пятницу, когда нужно было ехать на дачу. Или нет, это была другая пятница?
- Мне не нравится, всё не нравится. У моего ребенка нет друзей - это плохо. Моей собаке 9 лет - это много. Муж заработал денег, но мало. Как всё исправить? С ребенком и мужем надо разговаривать, здесь понятно. Сейчас подумаю о каждом из них в отдельности. Но собака... вот вообще нет мыслей - как ей не стариться. Но что - то же должно быть?!
- Я опять не усну, и завтра мое лицо будет помято как кофточка, на которой кто - то сидел. Круги под глазами будут синеть как две недозрелые сливы. Я и так никому не нужна, а тут еще такое обстоятельство. Спи давай, тебе говорю!
Когда лучше всего думается? Конечно - по ночам. Ведь это то время, когда нам никто и ничто не мешает. Мы ничем не заняты, и у нас полно свободного времени.
Решать конфликты, тревожиться, переживать, придумывать умные речи для своих родственников, стыдиться и обвинять себя за то, что было или чего не было, но могло бы быть. Всё это та работа, которую мы вынуждаем себя выполнять.
И я даже не против. Только давайте попробуем делать ровно то же самое, только с некоторой поправкой.
Перед тем, как лечь спать, выпишите на бумагу всё то, что как вам кажется, сейчас заполонит ваше сознание. Раскручивайте диалоги, приводите детям в пример других детей, которые выглядят более успешными. Продумайте, как ужасно вы завтра будете выглядеть, если не уснете, и желательно в красках.
И ложитесь спать. Крутитесь, вертитесь?
Вставайте. Берите тот же лист бумаги. И дописывайте. Не стесняйтесь, никто этого не увидит. Да и вам не советую перечитывать.
Таким образом, у вас появилось новое снотворное средство. Абсолютно безвредное. Но очень полезное. Потому что кроме сна, вы получите бонус - хорошее настроение с утра и меньше назойливых мыслей в течение дня 🙂.
❗️Самые приятные неожиданности в моем Telegram канале Психологические мелочи