Геморрой — это распространенное заболевание. Многие бросают тренировки из-за этого недуга, а зря!
При наличии этого заболевания важно знать, какие нагрузки противопоказаны и усугубят воспалительные процессы, а какие упражнения наоборот будут полезны и помогут восстановить здоровье.
Мы вам поможем разобраться с таким деликатным вопросом и сохранить физическую активность на должном уровне!
Основные причины развития заболевания:
— сидячий образ жизни
— запоры
— переохлаждение
— высокие физические нагрузки
Занимайтесь фитнесом, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови в организме и избежать появления геморроя.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Какие нагрузки запрещены?
При геморрое можно и даже нужно тренироваться, но важно исключить вредные виды нагрузок:
— тяжелая атлетика
— бодибилдинг
— пауэрлифтинг и другие силовые тренировки
— конный спорт
— сайклинг
Эти виды активности значительно повышают нагрузку на органы малого таза, что нарушает кровообращение и провоцирует воспаление узлов.
Когда и какие упражнения можно делать при геморрое?
Стоит начать с того, что тренировки разрешены только в период ремиссии. Если случилось обострение, то тренироваться нельзя.
Общие рекомендации при занятии фитнесом, которые стоит соблюдать:
— выбирайте умеренные нагрузки
— избегайте длительного сидения
— делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна
— прислушивайтесь к ощущениям, чтобы не навредить себе
Полезные упражнения при геморрое в период ремиссии
Чаще всего рекомендуют заниматься кардионагрузками и активностями с низкой интенсивностью, например, бег, спортивная ходьба, йога, пилатес, стретчинг, гимнастика. Но разберем подробно еще небольшой комплекс упражнений, который будет полезен.
Ходьба на ягодицах
Примите исходное положение сидя на полу, ноги выпрямлены вперед, руки находятся перед собой, а ягодицы напряжены в течение всего упражнения. На выдохе делаете 4 “шага” вперед на ягодицах, потом остановка и вдох, после 4 “шага” назад также на выдохе. Чтобы было мягко, можно выполнять упражнение на мягкой поверхности (коврик, кровать и тд)
20 повторений
Ножницы
Примите исходное положение лежа, поднимайте ноги вверх и скрещивайте их между собой, не забывая напрягать ягодичные мышцы.
20 повторений
Кошка
Примите исходное положение стоя на четвереньках. Начните прогибать спину вверх и вниз в медленном темпе.
20 повторений
Сгибание ног лежа
Примите исходное положение лежа на спине на полу, ноги выпрямлены вверх с опорой на стену. Руки же располагаем под ягодицами — можно ладони, можно кулачки, как вам удобно. На выдохе нужно согнуть колени и подтянуть ноги в согнутом положении к себе.
20 повторений
Так все-таки нужно заниматься фитнесом при геморрое? Вывод:
Заниматься фитнесом при геморрое можно, но важно подходить к этому вопросу осознанно. Умеренные физические нагрузки могут оказать положительное влияние на состояние здоровья и помочь предотвратить обострение заболевания. По поводу разрешенных нагрузок стоит проконсультироваться со специалистом.
Отдельно стоит отметить, что если было совершенно хирургическое вмешательство, то приступить к тренировкам можно только после восстановления организма!
Важно по максимуму исключить физические нагрузки, избегать горячие ванны и сауны, потому что это может спровоцировать приток крови.
Будьте здоровы и тренируйтесь с DDX Fitness!
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS