Нас с детства учат, что с нашим телом что-то не так. Что его естественные запахи, формы или процессы — вроде менструации — нужно контролировать, из-за чего мы не знали, как принимать себя такими, какие мы есть. В результате мы не знаем, не уважаем и не прислушиваемся к своему телу. Пришло время изменить это! Ниже приведены практические советы о том, как принять себя, как принять своё тело и как принять свой внешний вид.
Умное само принятие своего тела.
Составьте список того, что в вашей жизни сложно, болезненно, радостно, приятно… И по мере того, как на карточке будет появляться больше записей, обращайте внимание на ощущения, исходящие от вашего тела. Как ваше дыхание? Какой у вас пульс? Где короткое замыкание и где приятное тепло? Обратите внимание, что происходит с вашим телом, когда вы вспоминаете определенные события или людей. Или при звучании определенных слов.
Как вы чувствуете своё тело?
Устали ли какие-то его части? Больные? онемевший? Вам хочется плакать? Хочет ли какая-то часть вас плакать, даже без особой причины? Вы чувствуете подергивание где-то? Онемение? Или, может быть, некоторые из них вибрируют от прорывающейся через них энергии?
Вы умеете принимать свою внешность?
Каково ваше представление о себе? Вы считаете себя толстой, худой, слишком толстой, слишком худой или нормальной? Что вообще значит для вас «нормально»? Многочисленные исследования показывают, что у женщин формируется нереалистичный образ себя после многих лет постоянной неудовлетворенности своим телом.
Это проявляется, в том числе, в что они переоценивают свои размеры, чувствуют себя толще и крупнее, чем есть на самом деле. Также подумайте, извиняетесь ли вы перед окружающими за то, как вы выглядите, вместо того, чтобы научиться принимать себя.
Обратите внимание на ежедневные потребности вашего тела.
Ты голодна? Вам нужно в туалет? Ваша обувь тесная и вы хотите её снять? Теперь обратите внимание на то, удовлетворяете ли вы эти потребности сразу или преуменьшаете их. Или, может быть, вы по привычке игнорируете желания своего тела, как будто наказываете его за то, что оно такое...
Обратите внимание на то, чего боится ваше тело.
Может быть, вы боитесь прикасаться к груди, опасаясь обнаружить в ней уплотнения? Или вы не интересуетесь своими интимными местами, опасаясь, что вас сочтут вульгарным или непристойным? Вместо этого изучите анатомию своего тела и научитесь прикасаться к нему с уважением и любовью. Научитесь принимать своё тело.
Есть ли части вашего тела, от которых вы отказались?
Может быть, некоторые неприемлемы для вас? Массивные бедра? Вздутый живот? Короткие пальцы? Заметили, пропускаете ли вы их, когда наносите лосьон утром или вечером, или торопливо проводите по ним руками во время купания? Они являются частью вашего тела, а значит и частью вас. Попробуйте проявить к ним заботу, нежность и внимание и вы увидите, как постепенно будет меняться их образ в вашей голове и вы со временем научитесь принимать себя и свою внешность.
Когда вы испытываете телесные ощущения, такие как боль в спине, головная боль или боль в животе, спросите себя, можете ли вы точно определить эмоциональную ситуацию, которая их вызвала. Очень часто телесные недуги имеют своим источником эмоции, которые мы не можем или не хотим испытывать напрямую.
Например, частые боли в шее могут быть связаны с чрезмерным перфекционизмом, добросовестностью и сверх ответственностью. С другой стороны, боль в плече у женщин часто возникает из-за длительного беспокойства и стресса. Регулярно вставайте перед зеркалом и благодарите свое тело за все, что оно для вас делает. Помните, что до 90% телесные функции происходят без вашего сознательного участия.
Например, что заставляет ваше сердце биться? Или что переваривает пищу? Кто залечивает раны, когда вы режете или наносите удары? Кто говорит вашим ушам слушать красивую музыку или глазам смотреть на закат? Ваше тело делает это само по себе, потому что оно просто заботится о вас. Признайте, что ваше тело — это чудо, а его естественное состояние — здоровье и радость.
Поймите, что желание иметь то, что общество считает «идеальным телом», совершенно естественно. Оно появляется в нас спонтанно, мы не можем его контролировать. У нас есть контроль над тем, что мы делаем с этим желанием. Вы позволяете этому влиять на вашу жизнь и самоудовлетворенность? Заставляет ли вас часто задавать себе вопросы: как принять себя, как принять свою внешность?
Любите своё тело. «Если вы не уважаете, не любите и не заботитесь о своем теле, то никто другой не будет и не сможет этого сделать за вас».
Поймите, что ваши мысли и убеждения о себе посылают в мир сигналы, которые могут почувствовать другие. В этом вам поможет следующее упражнение: представьте в небе над собой огромное зеркало. На этом зеркале с красной помадой напишите следующую фразу: «Я красивая и мне трудно устоять». Со временем ваше тело будет реагировать на ваши мысли. Вы становитесь тем, что утверждаете.
Как ещё принять себя?
Признайте свою внутреннюю мудрость. Когда женщина верит во что-то большее, чем ее интеллект или текущие обстоятельства, она соприкасается со своим внутренним источником силы.
Поговорите со своим телом. С симптомами в теле или органе, который вас беспокоит, посредством письма, медитации или рисования. Идея состоит в том, что, пытаясь узнать, как принять свою внешность, задайте вопрос: что вам нужно? Или: что ты пытаешься мне сказать?
Большинство неразрешенных эмоций, напряжений или даже травм заблокированы в наших мышцах или других частях тела. Вот почему хороший и регулярный массаж, физиотерапия или классическая хиропрактика могут помочь освободить старые энергетические блоки и даже избавить нас от боли - как физической, так и душевной.
Активно добивайтесь удовольствия — это тоже один из способов принять своё тело. Выделите несколько минут каждый день, чтобы почувствовать благодарность за то, что вам нравится. Тоже чисто физическое. Может это спорт, а может вкусная еда? Свежевыстиранные простыни, любимые духи? Погладить любимое животное?
Секс с любимым человеком или просто прогулка с любимым человеком? Солнечные лучи на вашей коже? Вода, которая моет тебя в душе? Помните: тело, которое может чувствовать наслаждение, жизненно важно, здорово и красиво и в то же время умеет принимать свой внешний вид!