Все люди стремятся быть любимыми, принятыми и одобренными. Но что происходит, когда эта потребность становится чрезмерной? Когда мы начинаем подстраивать свою жизнь под ожидания других, забывая о своих собственных желаниях? Это может привести к зависимости от чужого мнения и утрате собственного "я".
Зависимость от одобрения - это состояние, когда человек боится высказать свое мнение, отказаться от неудобных отношений или выделиться из толпы, лишь бы не разочаровать окружающих. Эта зависимость удерживает в постоянном страхе – страхе не соответствовать ожиданиям, быть отвергнутым или сделать ошибку. В результате, теряется индивидуальность и свобода, человек становится заложником чужих мнений и убеждений.
Самоценность - это ключ к освобождению. Это глубокое чувство собственной значимости, независимое от внешнего одобрения. Люди с высокой самоценностью уверены в себе, принимают себя такими, какие они есть, и живут согласно своим ценностям и целям, а не ожиданиям других. Они знают свои сильные и слабые стороны, не боятся выражать свои мысли и устанавливать границы, защищая свою свободу.
Исследования показывают, что люди, обладающие самоценностью, более счастливы, успешны и имеют здоровые отношения.
Как развить самоценность?
1. Признайте свою зависимость от чужого мнения. Осознайте, как вы реагируете на критику и похвалу, и как это влияет на ваше поведение.
2. Примите себя. Учитесь любить и уважать себя такими, какие вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.
3. Развивайте уверенность в себе. Ставьте перед собой цели, учитесь новому и постепенно укрепляйте веру в свои силы.
4. Сфокусируйтесь на своих желаниях. Начните жить в соответствии со своими мечтами, а не чужими ожиданиями.
5. Устанавливайте границы. Научитесь говорить "нет" тому, что не соответствует вашим ценностям и вызывает дискомфорт.
6. Ищите поддержку. Окружите себя людьми, которые поддерживают и уважают вас такими, какие вы есть.
Самоценность – это нечто, что развивается со временем. Это путь, который требует усилий, но он того стоит. Работа над собой помогает обрести внутреннюю свободу и уверенность, позволяя жить полноценной и счастливой жизнью.
О том, как выйти из роли жертвы и стать Автором своей жизни можно узнать в нашей группе в Телеграм "Глубины Души и Разума". Присоединяйтесь и читайте подробную информацию о нашем курсе "Автор Жизни". Также в группе существует сообщество для женщин, которые стремятся лучше узнать себя, жить в гармонии и благополучии. Присоединяйтесь!
Людмила Алаторцева, практикующий психоаналитик, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
Мой Телеграм-канал о психологии. Здесь полезное и интересное о разном. Буду рада видеть вас.