Чтобы добиваться результатов и двигаться вперёд, не нужно сильнее бить себя кнутом. К. Ленгольд
Цель дописать черновик подростковой повести не была достигнута, но спринт подошёл к концу, и время для итогов, рефлексии и коррекции планов. Иначе - сходим с дистанции, впереди неделя на восстановление. Но так как я затеяла спринт не в три недели, а в 2,5, то и отдыхать буду не неделю, а 4 дня. Новый месяц - новый спринт, и я решила устроить себе большой прорыв!
Спринт - короткий временной отрезок работы над группой целей, основанный на принципах нейрофизиологии, системе самокоучинга и циклов.
Про гибкое планирование уже писала. Сейчас покажу на реальных примерах.
Были цели на спринт, задачи на неделю и на каждый день. Ежедневно записывала достижения, благодарности, проводила рефлексию и коррекцию планов.
Достижения
- Наметила основные вехи повести "Санька"
- Похудела на 6 кг
- Стала высыпаться
- Медитирую
- Взяла аскезу
Благодарности
Каждый день они касаются моей семьи. И недавно мне подсказали, что благодарить нужно еще и себя.
Рефлексия
Почему главная (как мне казалось) цель не была достигнута? Дело в том, что фокус сместился на фундамент - здоровье. Без физического и психического благополучия вообще ничего не получится.
Потихоньку, кроме сбалансированного питания, я внесла задачи по физической нагрузке: стала больше ходить, ездить на велосипеде.
Но, кажется, самое важное это развитие духовное. Я начала делать практики осознанности и специальную медитацию "Ключ к изобилию". Если вам интересно, внизу я оставлю свои контакты для связи - с радостью поделюсь этой медитацией!
Плюс я купила обучение, и на лекции тоже нужно выделить время.
Жизнь - это музыкальный инструмент. Нужно лишь научиться на нем играть. Кредо Мутва
Коррекция плана
Буду возвращаться к двум методам, оба, кажется от Брайана Трейси:
АБВГД и Съесть лягушку.
Зачем есть слонов и лягушек?⠀
Как съесть слона? По частям! Под слоном подразумеваются большие проекты, которые подчас пугают своей громоздкостью. Мы не знаем, как к ним подступиться, с чего начать. И тогда нам на помощь приходит искусство маленьких шагов. Любой проект нужно разложить на маленькие задачи, разделить слона на кусочки и решать каждую задачу, пока всё не сложится.⠀
С лягушкой поступаем по другому. 🐸 - это самая неприятная, самая сложная задача. Съесть ее нужно на завтрак! То есть расправиться с самой непростой задачей нужно в первую очередь, с самого утра, когда мы еще полны энергии. Тогда остальные вопросы не будут казаться такими сложными, а лягушка не будет постоянно напоминать о себе.⠀
Вообще я хотела вовсе отказаться от лягушек - зачем мне в жизни неприятные дела? Но сейчас под 🐸 я буду понимать публикацию на Дзене. И все потому, что канал требует регулярности. Да и сказать есть о чем. Больше не могу копить идеи - они должны жить в текстах.
Метод АБВГД чем-то похож на таблицу Эйзенхауэра, но мне удобнее именно по буквам расставлять приоритеты, потому как я использую приложение Список задач, и они там сразу по алфавиту. Очень удобно.
В приоритете у меня, конечно, написание книги, но, если утром написать в Дзен, то потом весь день как бы свободен.
Фундамент
Даже на восстановительных днях я оставляю фундамент. Остальные вещи по желанию. И сегодня я уже могу сказать, что это за желания. Чем бы я занималась, если бы мне ничего не надо было делать? Кстати, на эту тему моя зарисовка "Два вопроса" (ссылка ниже)
- Я пишу, чтобы поделиться своими мыслями.
- Я читаю, чтобы впитывать новые знания или просто наслаждаться.
- Я учусь, чтобы развиваться - сейчас у меня лекции по книжному курсу!
- И, конечно, духовное развитие - практики осознанности и медитация.
Напишите в комментариях, какая тема в связи с ростом и самосовершенствованием вам интересна?