"Сбрось 10 кг за 10 дней!"
"Ешь столько, сколько хочешь — и все равно худеешь!"
"Уменьшайте размер платья на один размер в день!"
Быстрая потеря веса может показаться легкой, если вы верите этим рекламным фразам.
* Чудо-таблеток не существует. FDA (Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств) не контролирует все эти добавки, так что непонятно, что там намешано.
* Голодные диеты - зло! Твой организм не машина, ему нужна разнообразная еда.
* Кремы для похудения? 🧴 Серьезно? Лучше уж пойти погулять на свежем воздухе!
Что происходит на самом деле:
Любая быстрая потеря веса - это стресс для организма.
Ты можешь столкнуться с:
* Камни в почках, авитаминоз, проблемы с сердцем
* Эффект йо-йо: Вес вернется так же быстро, как и ушел
* Вместе с лишними килограммами можно потерять и мышцы, и здоровье волос и ногтей
* Проблемы с пищеварением
* Обезвоживание
* Недостаток витаминов
Продолжать?
Что же делать?
* сбалансированное питание + регулярные физические нагрузки. Добавь к этому здоровый сон и отказ от вредных привычек, и ты получишь формулу идеального тела.
* ешь вкусную и полезную пищу, просто контролируй размер порций. Овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, цельные злаки
* не ведись на обещания быстрого результата. Здоровое похудение – это марафон, а не спринт. Наберись терпения, и результат тебя обязательно порадует.
И помни: перед любыми экспериментами с диетами проконсультируйся с врачом! Он поможет подобрать оптимальный план питания и физических нагрузок, исходя из твоего состояния здоровья.
Ваш друг, Guseynov! ©
Тг: @gus_sya
Дзен: dzen.ru/guseynov_fit