Человеческий мозг продолжает оставаться загадкой для ученых всего мира. Многие его тайны разгадать не удалось до сих пор.
С точки зрения философии раскрыть все тайны мозга нереально, поскольку инструментом познания и оценки является мозг другого человека. И это создает определенные препятствия, а также рождает множество мифов. Приведем некоторые из них.
Миф 1: нервные клетки не восстанавливаются
Восстановление нервных клеток, или нейронов, происходит в непрерывном режиме. Новые нейроны постоянно рождаются в гиппокампе.
Миф 2: спиртное убивает клетки мозга
Ведь в этом мало кто сомневается, не так ли? На самом деле нет, нейроны от спиртного не умирают.
Алкоголь наносит повреждения дендритам – окончаниям мозговых клеток, нарушая тем самым нейронные связи. Однако дендриты способны к саморегенерации, поэтому их повреждения обратимы.
Провалы в памяти, раскоординированность движений, спутанность сознания обусловлены не действием спиртных напитков, а дефицитом тиамина – витамина В1.
Миф 3: когда мы спим, мозг отдыхает
Оказывается, он не только продолжает свою деятельность, но и работает с большей интенсивностью именно во время сна. Мозг занят сортировкой впечатлений, воспоминаний, событий, выстраиванием связей там, где их вроде бы нет.
Неслучайно ценные идеи приходят к нам во сне. Менделеев с его таблицей химических элементов – тому подтверждение.
Как «прокачать» мозг?
Нейробиологи уверены, что для полноценного функционирования мозга нужно придерживаться режима сна и отдыха, пить достаточно жидкости и регулярно заниматься физкультурой. Важно также тренировать память путем общения и обучения.
Четыре простых совета для улучшения мозговых функций
- Мозг и тело – это единое целое. Основная профилактика слабоумия, различных когнитивных нарушений заключается в поддержании телесного здоровья. Все просто: необходимо вовремя ложиться спать, не пропускать приемы пищи и не забывать о физической активности.
- Нужно быть всегда открытым для нового. В школе, университете, на работе мы ежедневно узнаем что-то. В итоге в мозге образуются связи между нейронами и он (а вместе с ним и тело) все время пребывает в тонусе.
- Почаще делайте что-нибудь неведущей рукой. Попробуйте, например, чистить зубы левой рукой, если вы правша, или правой, если левша.
- Ходите по комнате спиной вперед, взяв в руки зеркало. Ориентируйтесь на его отражение при передвижении.
Какие витамины принимать, чтобы мозг лучше работал
По мнению ученых, для мозга особенно важны витамины группы В. Они способствуют укреплению памяти благодаря уменьшению уровня гомоцистеина – важнейшей аминокислоты, входящей в состав клеток организма. Повышение концентрации этой кислоты – одна из основных причин когнитивных расстройств.
Витамины В-группы – наиболее популярные нейропротекторы, рекомендуемые почти при любых нарушениях, имеющих взаимосвязь с функцией мозга: от ухудшения памяти до постинфарктной реабилитации.
Существует большое количество готовых комплексов с фолиевой кислотой, тиамином и другими витаминами группы В. При самостоятельном выборе стоит отдавать предпочтение средствам, имеющим сбалансированный состав и среднесуточные дозы.
Мозг – это сложнейшая система, чрезвычайно восприимчивая к нехватке питательных веществ. Ухудшение способности концентрировать внимание, запоминать новую информацию, замедленное восстановление после стрессов и заболеваний зачастую обусловлены недостаточным поступлением витаминов и катализаторов химических превращений к мозговым нейронам.
Грамотный прием витаминно-минеральных препаратов в сочетании со здоровым образом жизни и выполнением упражнений для тренировки мозговых функций может стать отличной базой для повышения устойчивости мозга к любым воздействиям.