Как поддержать свой микробиом?🤔
✔️через желудок
✔️нанося на кожу
💁🏼♀️БИОТИКИ- вещества, которые используются для обогащения и нормализации микробиома🦠
Различают:⬇️
🔸ПРЕбиотики- пищевые волокна или клетчатка(питание для полезных бактерий), особенно нужные присутствуют в:
-луке🧅
-чесноке🧄
-горохе🫛
-зеленых бананах🍌
-ячмене🥣
-овсянке🥣
-охлажденном картофеле🥔
🔸ПРОбиотики- полезные живые бактерии, можно найти во всех продуктах брожения:
-кефир🥛
-йогурт🥛
-квашеные овощи
-чайный гриб🍶
-азиатское блюдо темпе и суп мисо🍲
🔸ПОСТбиотики- вещества, которые производятся полезными бактериями, экстракты бактерий, полезны для кожи, могут помочь в борьбе с акне и экземой🍀
Концентрация ингредиента в средстве должна быть высокой - около 5 %❗️
Что ищем в составе уходовых продуктов:🧴
✔️Inulin- инулин
✔️Glucomannan- глюкоманнан
✔️Alpha- Glucan Oligosaccharide- альфа-глюкан олигосахарид
✔️Lactobacillus Ferment- фермент лактобактерий
✔️Lactobacillus Lysate - лизат лактобактерий
✔️Bifidobacterium Lysate- лизат бифидобактерий
