Очищение от этанола и продуктов его распада, а также восстановление систем организма – процесс индивидуальный, он зависит от состояния здоровья и стажа употребления. Но характерные изменения при полном отказе от спиртного схожи для всех. Психиатр-нарколог с 19-летним стажем Василий Шуров рассказывает, какие изменения происходят в течение месяца с организмом, в который перестало поступать спиртное.
Первая неделя
Этанол и продукты его распада выводятся из организма. На фоне этой чистки у человека могут проявляться негативные симптомы (особенно, если стаж употребления большой):
Тошнота и дискомфорт в желудке
· Головная боль и головокружение
· Повышенная чувствительность к свету и звукам
· Скачки давления
· Дрожь в конечностях
· Нарушения аппетита
· Нарушения сна (бессонница)
· Скачки настроения
Чаще всего проблемы возникают именно со сном. Алкоголь – депрессант, он подавляет работу центральной нервной системы. После употребления спиртного человек обычно сразу проваливается в глубокую (медленную) фазу сна. И поначалу, без этого привычного «снотворного» ему тяжело заснуть, а сам сон становится прерывистым, поверхностным.
Соотношение фаз нарушается в сторону быстрого сна, для которого характерно наличие сновидений, в том числе пугающих – если нервная система перевозбуждена. Поэтому первые дни без алкоголя человек может видеть частые кошмары.
Вторая неделя
Через 7-8 дней после отказа от алкоголя синдром отмены отступает. В первую очередь, улучшается сон – человек легче засыпает, кошмары отступают.
Также улучшается аппетит, но часто это становится проблемой. Человека «тянет» к сладкой и жирной пище – она помогает «компенсировать» утрату прежнего удовольствия. Злоупотреблять этим не нужно, иначе не избежать отложение жира*при условии низкой физической активности
Если же контролировать свой рацион и не нагружать организм новой «работой», можно заметить улучшение пищеварения. Алкоголь перестает провоцировать усиленное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока – и человека не беспокоит дискомфорт в желудке, тошнота, диспептические явления.
На второй неделе без спиртного улучшается цвет кожи. Дело в том, что алкоголь нарушает кровообращение, что приводит к кислородному голоданию клеток кожи, иссушению эпителия, появлению морщин и пигментных пятен.
Восстанавливается и печень. Этанол вызывает медленное отмирание клеток печени, образование рубцов – и если пить регулярно, орган не успевает восстанавливаться.
На этом этапе также приходят в норму показатели давления и сердечного ритма. Риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца снижается.
К концу второй недели восстанавливается и дыхание, улучшается снабжение органов кислородом – у человека начинает исчезать одышка (если он не курит).
Третья неделя
На этом этапе у человека уходят мешки и синяки под глазами, припухлость лица – восстанавливаются водный баланс и здоровая работа мочеполовой.
Также человек начинает ярче ощущать вкус и запах – восстанавливаются рецепторы, которые были повреждены из-за воздействия токсинов.
Если за время отказа от алкоголя человек не злоупотреблял поеданием большого количества еды (соблюдал дневной калораж)- качество его тела станет лучше.
Четвертая неделя
Через 21 день после отказа от алкоголя токсины выводятся из головного мозга, проходит легкая отeчность органuзмa. Улучшаются когнитивные функции – мышление, память, концентрация внимания. У человека повышается работоспособность.
Вместе с тем нормализуется здоровая работа центральной нервной системы. Уходят беспричинная тревожность, резкие перепады настроения, апатия, нарушения мотивации.
Всего за месяц отказа от алкоголя человек получает более стройное тело, здоровую кожу и хорошее самочувствие – как физическое, так и психологическое.