Это не полный наклон к разведенным ногам. В этой асане мы удерживаем ровную спину и вытянутые вперед руки, выстраивая их на одну линию параллельно полу. Ноги также выпрямлены в коленях. Под воздействием веса рук и корпуса, таз отклоняется немного назад от вертикальной оси.
Перевод с санскрита “ардха” - означает половина, прасарита - "расширенный, растянутый", пада - "стопа".
Эффект: тонизирует и укрепляет мышцы ног, спины, плеч.
Шикарная поза, для всех всех, всех, степень жёсткости у каждого своя, мужчины по природе более сильные и менее гибкие, женщины наоборот, опять же в современное время ещё влияет характер, поведение, многое поменялось и встречаются очень разные вариации на тему .....
Но сегодня не об этом😂🤗
Наклон с широко расставленными ногами это своего рода вызов, на максимальный режим расслабления, на видео показаны вариации на тему полного наклона и наполовину с силовым удержанием спины и рук параллельно полу, ещё мной глубоко уважаемый вариант с опорой ( стена, стул, окно, да что угодно) там тоже очень интересные ощущения!
🧠В этой позе врят-ли кому-то будет "скучно"🙈😂 сложно, возможно, однако при практиках многие жёсткости уменьшаются, ноги могу разгибаться ( стать прямыми ) в коленях, отлично укрепляет спину, заднюю поверхность ног, руки и внутренний стержень🔥💕👍
Постараться в полунаклоне, удерживать туловище с руками вперёд или в стороны не так легко, однако очень продуктивно и расслабиться в полном варианте наклона, можно поскручиваться, даёт эффект перевёрнутых асан, и очень глубокая, в общем, Вам на заметку и проработку.
💕Каждому желательно практиковать позу с учётом возможностей своего тела, обязательно старайтесь получать от практики радость, вызов и определённую победу над своими "не могу".
Для вдохновлённых инструментами гимнастики йогов☀️🌞☯️🤗🔥
Команда проекта «YOGA TAPAS» ❤️
Алексей Лиханов, сайт orenyoga.ru
Практикуйте йогу с удовольствием и пользой! 🙏