Посттравматический рост – это когда жизнь вроде бы сломала тебя об колено, а ты, вместо того, чтоб сдаться, выжил и стал сильнее, чем был.
Подробнее про посттравматический рост читайте тут.
Ученые говорят, что есть факторы, которые способствуют посттравматическому росту:
✅ женский пол
Женщины реже «ломаются» после психических травм и их восстановление проходит более быстрыми темпами.
✅ молодой возраст
Если травма получена уже во взрослом возрасте, то, чем раньше это произошло, тем больше вероятность посттравматического роста.
✅ наличие партнера по браку и других значимых близких
Если человека поддерживают в трудных обстоятельствах, он имеет больше шансов выйти на посттравматический рост после столкновения с тяжелыми жизненными обстоятельствами. Однако близким важно вовремя отстраниться, чтоб человек не впал в зависимость от их поддержки, иначе восстановления не произойдет.
✅ достаточный уровень дохода и образования
Чем выше уровень дохода и образования, тем более выражен посттравматический рост после психотравм.
✅ хобби
Если человек чем-то увлечен, то он находит в этом отдушину, а иногда и смысл при восстановлении после перенесенного кризиса.
✅ религиозные и духовные практики
Опора на духовность увеличивает шанс на посттравматический рост. Люди, для которых религия является частью жизни, чаще, чем нерелигиозные, положительно переоценивают произошедшие с ними несчастья. Даже простое ежедневное выполнение молитвенного правила помогает значительно усилить тенденцию к восстановлению психики.
Из личностных психологических характеристик посттравматичесому росту способствуют:
✅ экстраверсия
– черта личности, при которой он ориентируется преимущественно на окружающих людей и внешние объекты. Его основная мотивация – жизненные обстоятельства. Основные качества - уверенность в себе, быстрая адаптация, высокая скорость принятия решений, склонность к риску. Люди, которые открыты опыту и обладают выраженной экстраверсией обычно также обладают достаточными навыками выживания и активно ищут поддержку у других.
✅ низкий уровень нейротизма
– черта личности, которая формируется у человека с нормальным уровнем раздражимости и эмоциональной восприимчивости. Внешне такой человек действует зрело, общителен и открыт, проявляет высокий уровень адаптивности и отсутствие беспокойства.
✅ добросовестность
– черта личности, которая присуща людям организованным, ответственным, аккуратным, мотивированным качественно выполнять все, что они делают.
✅ открытость опыту
– черта личности, которая базируется на любопытстве, стремлении к познанию и выражается в открытости и доброжелательности к новому.
✅ средний и ниже среднего уровень жизнестойкости
Википедия так определяет жизнестойкость:
"Жизнесто́йкость (от англ. hardiness — «выносливость», «устойчивость», «закалённость») — способность личности выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя при этом внутреннюю сбалансированность без снижения успешности деятельности".
Как ни странно, высокий уровень жизнестойкости дает меньший посттравматический рост, нежели средний или низкий уровни. Вероятно, это связано со снижением пластичности и адаптивности, которые важны для «выруливания» из нестандартных ситуаций.
Мне прям больно цитировать:
"Исследователи объясняют это [посттравматический рост] тем, что одним из важных условий роста является страдание, а «жизнестойкие» личности не способны к переживанию страдания в полной мере, поскольку переживают стресс, не углубляясь в него [Roger, 2007; Willey, 2013; Zerach et al., 2013]".
Если цена посттравматического роста – страдание, то ну его, этот рост.
Я б в сторонке постояла среднестатистическим человеком, чем стать супергероем такой ценой.
Ряд копинг-стратегий увеличивают вероятность посттравматического роста.
Копинг-стратегия – это стратегия преодоления стресса; адаптационные механизмы, которые помогают справиться со сложной ситуацией и выйти из нее с наименьшими потерями.
Это:
- поиск поддержки от окружающих;
- положительная переоценка произошедшего;
- принятие ситуации;
- поиск выхода из ситуации.
Эффективны и иные копинги – уход и приспособление, но в определенных условиях, когда свобода действовать ограничена.
Например, у родителей, потерявших ребенка, или у солдат, попавших в плен и получивших ранение.
В общем, я сделала для себя следующие выводы.
Если хочешь посстравматического роста, нужно готовиться сильно заранее – еще до следующего земного воплощения🤣.
Нужно запланировать родиться женщиной, выйти замуж, желательно за состоятельного мужчину, получить образование, воцерковиться, спокойно разводить кактусы и ответственно общаться.
Эх, и что ж я такого аватара себе не запланировала в прошлый раз… надо взять на вооружение😂.
Хотя с любознательной, ответственной, образованной женщиной + замуж – все-таки у меня уже получилось😊.
Если хотите почитать про это все на умном языке, вам сюда:
Зелянина А.Н., Падун М.А. К проблеме посттравматического личностного роста: современное состояние и перспективы // Психологические исследования. 2017. Т. 10, № 53. С. 4. URL: http://psystudy.ru/index.php/num/2017v10n53/1424-zelyanina53.html (дата обращения: 01.08.2024).
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.