Что необходимо коленям, как и любым другим мышцам, чтобы усиливался мышечный каркас вокруг колена? Прежде всего - белок, который помогает наращивать объем и силу мышц.
Что необходимо коленям, как и любой составляющей организма (органу), чтобы нормально работать и выполнять свои функции? Прежде всего, поступление необходимых полезных веществ, содержащих необходимые микро- и макроэлементы и иные полезные вещества.
И все это возможно только в одном случае, когда организм (ЖКТ), работает как автомат, получая необходимую пищу, он ее качественно перерабатывает и насыщает все остальные органы так необходимыми им субстанциями.
Соответственно и советы по питанию будут абсолютно элементарными, без изысков и резких «заскоков». Никаких экзотических фруктов, овощей, морских гребешков и креветок я вам не посоветую, ешьте их по желаю, многие из них достаточно полезные.
Первое, что необходимо сделать.
Сместить баланс в меню\КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы) с углеводов на белки. Сделать это совсем не сложно. Уберите сладости и замените их белком. Самый элементарный, простой и доступный белок - это творог и яйца. По возможности стоит к ним добавить мясо (любое в любом виде) и рыбу. И бобовые с орехами (по возможности). Вот и весь идеальный набор.
И, безусловно, максимально используйте овощи и фрукты, которые в настоящее время в изобилии есть практически в каждой семье, имеющей дачу. Зелень, ягоды, молочные продукты (в зависимости от приоритетов каждый выберет свой набор).
И обязательно насыщайте организм ПРОБИОТИКАМИ, чтобы все то полезное, что попадает в наш организм, не улетало на помойку, а поступало в виде разобранных элементов в органы.
Тогда колени станут получать все необходимое для того, чтобы вырабатывать синовиальную жидкость и создавать необходимый для безболезненного существования мышечный каркас.
Все в наших руках. И наши колени в наших руках надо только поставить себе задачу и действовать медленно, уверенно и целеустремленно!