Сейчас я вас научу отпускать обиды и выносить из себя этот плохо пахнущий мусор. Делюсь упражнением, которое надо будет внедрить в свою жизнь и ваше психологическое здоровье точно улучшиться.
Например, в вашей голове засел какой-то нерешенный конфликт или давняя обида... это сидит, фонит, напоминает о себе... и что с этим делать?
Помните, когда смотришь сериал, его всегда заканчивают на самом интересном месте. И казалось бы, так хочется знать, что дальше... и ты зависаешь в этом открытом гештальте. И чувствуешь на подкорке ощущение какой-то незаконченности. - Это вами ловко манипулировали.
В психологии это называется эффект Зейгарник. То есть, вот эти незаконченные в нас ситуации... они зацикливаются и не дают хода нашей психике. И она стремится это докрутить, допрожить, допонять...
Ученые провели эксперимент... собрали две группы ребят и дали им выполнять задания. Но, одну группу, они специально прервали на самом интересном месте. А второй просто дали завершить начатое. Потом собрали их всех и начали опрашивать. Ученые спросили, насколько четко вы помните то, чем вы занимались? И первая группа, которую прервали, четка помнила все свои действия. Но это еще не все... Они чувствовали себя неудовлетворенными и просили дать им возможность завершить начатое.
К чему я веду. Я хочу чтобы вы поняли, на этом научно доказанном примере, что незавершенные ситуации... в нашей психике... застревают и фонят.
Ситуации в своей психике (голове) надо докручивать до логического завершения. И кстати, для этого даже не обязательно трогать живых людей!
Если мы недопрожили какую-либо ситуацию в своей жизни, то мы будем постоянно в нее вляпываться, пока урок не будет пройден.
Именно поэтому мы сидим в своем бесконечном стрессе, бесконечной тревоге и мысленной жвачке. Ну а как еще иначе ваша психика будет с вами разговаривать?... а мы ее упорно не слышим...
И тут мы плавно подошли к нашему упражнению - как закрывать гештальты?
Например, произошло какое-то болезненное расставание с человеком... или его уход из жизни... и вы что-то недосказали (только не смейтесь, эту технику надо воспринять серьезно)... В науке это технику называют ПУСТОЙ СТУЛ... ну вы уже наверное догадались... на этот пустой стул надо будет сажать образ человека.
- В общем, шаг первый, ставите пустой стул и сажаете туда человека, высаживаете туда его образ... все, теперь у вас есть полная свобода для творчества.
- Шаг два. Делайте и повторяйте это сколько угодно много раз. Ваша задача выгрузить из себя весь этот накопившийся эмоциональный балласт.
Не переживайте, хуже от этого упражнения не станет и кукуха никуда не уедет. Но, а на пустой стул можно сажать не только образы других людей... туда можно посадить свою лень, свое чувство вины... можете высадить себя напротив на пустой стул и задать себе давно замалчиваемые вопросы...
Спасибо за внимание! Если вам есть что дополнить, то напишите свои мысли в комментарии! Обязательно подпишитесь на канал, я буду рад видеть всех и каждого! Вы можете оказать посильную помощь в развитии канала любой, даже незначительной суммой, перейдя по этой ссылке.