Готовы раскрыть секрет, почему некоторым людям так легко поддерживать здоровый вес и отличное самочувствие? Ответ прост - они питаются по режиму. Да, именно соблюдение режима приема пищи является третьим важным принципом правильного питания. Давайте разберемся, как грамотный режим питания влияет на наше пищеварение, энергию и фигуру.
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества Юлии Крушановой «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Во сколько вы обедаете на работе? В 12-13-14?
И услужливый организм уже минут за 10-15 напоминает нам о том, что время обеда приближается.
Мы живем по биологическим ритмам и пищеварительная система не исключение. Поэтому, чтобы иметь здоровое пищеварение, необходимо соблюдать режим питания - прием пищи примерно в одно и то же время. Эта привычка развивает условный рефлекс - выработку пищеварительных соков и появление чувства голода, который сигнализирует нам об уменьшении полезных веществ в крови и о потребности организма в энергии. И, если вы правильно составили свой рацион, то ваш организм будет полон энергии до следующего приема пищи без лишних перекусов.
Интервалы между приемами пищи должны составлять 3-4 часа, именно за это время еда, попавшая в организм, проходит пищеварительный цикл от желудка до кишечника. В результате вы полны сил, энергии, отлично выглядите и хорошо себя чувствуете.
Другое дело аппетит.
Он возникает тогда, когда нам хочется получить вкусовое удовольствие. Аппетит вызывают вид, запах, мысли о любимой или просто вкусной еде.
Но у аппетита есть еще и другие маски:
🕶Привычки. Это если вы постоянно пьете кофе с пирожным в одной и той же кофейне, то проходя мимо нее по своим делам, вы обязательно завернете туда за вкусняшкой даже если не голодны.
🕶Пищевые поощрения за достижения. Например, шоколадка за трудное дело.
🕶Заедание, грусти, скуки или стресса.
🕶Кусочничество
И именно эту еду, навеянную нашим аппетитом, мы как еду и не рассматриваем, а иногда даже и не помним. Ведь это такая мелочь, всего одна конфетка с чаем, кусочек с тарелки ребенка, отщипнула от чего-то в холодильнике, схватила печеньку со стола....Знакомо такое? 😉
А в результате проблемы с ЖКТ, лишний вес и отсутствие энергии...
🍀 Поделитесь🙏, как вы отслеживаете съеденное за день?😉Поддержите автора "нравликом". Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.