Именно она влияет на нашу способность достигать результатов
С точки зрения психологии – это совокупность процессов, побуждающих человека к действию.
Она включает в себя возникновение потребности, определение способов её удовлетворения, постановку целей и совершение действий для их достижения.
Мотивация может быть внутренней, основанной на личных интересах и ценностях, или внешней, обусловленной внешними стимулами, такими как материальное вознаграждение или общественное признание.
В психологии выделяют несколько видов мотивации:
- Внутренняя мотивация связана с интересом к самой деятельности, удовольствием от процесса и удовлетворением от достигнутых результатов.
- Внешняя мотивация обусловлена внешними факторами, такими как награды, похвала или избегание негативных последствий.
- Положительная мотивация основана на стремлении к получению приятных эмоций, таких как радость, гордость или удовлетворение.
- Отрицательная мотивация связана с желанием избежать неприятных последствий, таких как страх, стыд или чувство вины.
мотивация — это эмоциональная и психическая готовность сделать что-то, несмотря на трудности на пути. Способность и готовность прилагать усилия, чтобы получать желаемое.
Структура мотивации.
сама по себе мотивация это сложное структурное образование, включающее потребности, мотивы, стимулы, цель, эмоции.
Поддержание мотивации.
В первую очередь, чтобы эффективно поддерживать уровень своей увлеченности необходимо сперва закрыть все предыдущие потребности в вашей жизни, так вы сможете сосредоточиться на поставленных задачах и не отвлекаться.
Способы поддержания мотивации включают в себя различные подходы и техники:
- Постановка четких и конкретных целей. Цели должны быть измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Это помогает видеть прогресс и мотивирует к действию.
- Разбиение больших задач на маленькие шаги. Это делает процесс выполнения задач менее пугающим и более управляемым, что поддерживает мотивацию.
- Использование наград и поощрений. Награды могут быть как материальными, так и нематериальными, и служат стимулом для продолжения работы.
- Практика самодисциплины. Самодисциплина помогает преодолевать лень и прокрастинацию, поддерживая мотивацию на высоком уровне.
- Обучение и развитие. Постоянное обучение и развитие навыков делают работу более интересной и стимулируют к новым достижениям.
- Общение с единомышленниками. Поддержка и взаимопомощь в группе мотивированных людей помогает сохранять энтузиазм и веру в успех.
- Ведение дневника успехов. Запись своих достижений помогает видеть прогресс и поддерживать мотивацию на высоком уровне.
- Избегание сравнений с другими. Сравнение себя с другими может снижать мотивацию, поэтому важно сосредоточиться на собственном прогрессе.
- Отдых и восстановление. Регулярные перерывы и полноценный отдых помогают восстановить энергию и поддерживать мотивацию на высоком уровне.
- Поиск вдохновения. Чтение книг, просмотр фильмов, общение с вдохновляющими людьми могут стимулировать к действию и поддерживать мотивацию.