Мы часто говорим о "внутреннем ребенке", о травмах прошлого, которые влияют на настоящее. Но что насчет "внутреннего взрослого"? Этот образ, живущий внутри нас, отвечает за принятие решений, за управление своей жизнью, за ответственность за себя и свои поступки. Об этом расскажет психолог семейного центра "Доверие" Людмила Зиновьева.
Внутренний взрослый - это:
Рациональный и логичный: он принимает решения, основываясь на фактах и логике, а не на эмоциях.
Ответственный и самостоятельный: он не боится брать на себя обязательства и нести ответственность за свои действия.
Уверенный в себе: он знает свои сильные стороны и не боится брать на себя риски.
Целеустремленный: он ставит перед собой цели и идет к ним, несмотря на препятствия.
Гибкий и адаптивный: он способен изменять свои планы и подстраиваться под меняющиеся обстоятельства.
Как развивать внутреннего взрослого:
Осознайте свои эмоции:учитесь распознавать свои эмоции, понимать их причину и управлять ими.
Принимайте ответственность: не сваливайте вину на других или на обстоятельства. Признайте свою роль в происходящем.
Устанавливайте границы: научитесь говорить «нет», когда это необходимо, и защищать свои интересы.
Ставьте цели и планируйте: установите реалистичные цели и составьте план их достижения.
Развивайте самодисциплину: научитесь откладывать удовлетворение желаний, контролировать свои импульсы и работать над достижением целей.
Учитесь на ошибках: не бойтесь делать ошибки. Важно извлекать из них уроки и идти дальше.
Сформированный внутренний взрослый – это ключ к успешной и счастливой жизни. Он позволяет нам брать на себя ответственность за свою жизнь, управлять своей судьбой и достигать свои цели.