Здоровое питание -это не только каждодневная забота о себе, это еще здоровая, активная, мудрая старость, и большой подарок нашим детям в виде сформированной у них здоровой привычки.
Мы отлично знаем что такое правильное питание, но:
❗срываемся на сладкое,
❗передаем на ночь,
❗едим фаст-фуд,
❗питаемся однообразно…
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества Юлии Крушановой «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
А если вы примените в жизнь эти лайфхаки, то очень скоро заметите приятные перемены в себе:
🌱 Соберите свою кулинарную книгу простых в приготовлении, но вкусных ПП-рецептов и постоянно добавляйте в нее новые. Пусть правильное питание будет вкусным.
🌱 Пробуйте новое. Вдруг окажется, что овощной смузи с лаймом - это как раз тот вкус, которого вам не доставало?
🌱 Очистите пространство вокруг себя от запрещенных продуктов или попросите домашних убрать их в секретное труднодоступное место.
Человек, преодолевающий трудности в поисках вкусняшки, вызывает уважение!
🌱 Составьте меню на неделю с учетом вкусовых пристрастий всех членов семьи.
🌱 Разработанное меню повесьте на холодильник. Так оно всегда будет перед глазами. Можно записывать новые рецепты в блокнот или хранить в «облаке», главное, чтобы их легко можно было найти и использовать, если вдруг что-то забылось.
🌱 Составьте список продуктов на неделю для приготовления этого меню и закупите все по списку в магазине или оформите доставку (с ней вам точно не захочется завернуть в отдел с чипсами). Бонусом вы заметите уменьшение стоимости вашей продуктовой корзины.
🌱 Некоторые готовые блюда можно замораживать, это сэкономит много времени. Здорово, когда в морозилке лежит готовый ужин или бульон для супа.
🌱 Всегда красиво сервируйте стол. Антураж помогает формированию правильных пищевых привычек.
🌱 Носите на работу свои кулинарные шедевры, пусть коллеги с интересом подсматривают ваш обед. Можно так же найти ПП-кафе рядом с работой (заодно и пройдетесь) или заказать доставку.
🌱 Заведите пищевой дневник и записывайте туда все, что съели и выпили за день, свои ощущения, состояния до и после еды. Когда мы переносим еду на бумагу, мы начинаем видеть суть проблемы.
🌱 Попробуйте найти единомышленников, они станут классной поддержкой. А еще вы можете записаться ко мне на поддерживающие сеансы.
Важные принципы правильного питания:
🍀 Какие из этих советов вы уже применяете в своей жизни? Поделитесь своими находками и успехами в переходе на здоровое питание без стресса. Расскажите, что помогает вам оставаться мотивированными! Поддержите "нравликом". Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.