В процессе терапии могут происходить значительные изменения, которые приводят к инсайтам и ярким вспышкам осознания. Человек начинает видеть свою жизнь в новом свете, и это может стать началом больших перемен.
Вторая часть терапии обычно связана с «заземлением» результатов. Это период, когда человек привыкает к новой реальности и начинает воспринимать её как норму. Если раньше у человека была низкая самооценка, то в ходе терапии она становится более адекватной и здоровой.
После того как человек привыкает к новому уровню самооценки, он может почувствовать необходимость остановиться и осмыслить произошедшие изменения. В этот период люди часто говорят: «Мне нужно ещё раз всё прочувствовать», «Я не хочу двигаться дальше, мне нужно освоиться здесь».
Далее начинается работа с будущим. Человек, пришедший в новый уровень нормы, может столкнуться с трудностями в понимании того, как действовать дальше. Это связано с тем, что у него не было примера здоровой самооценки в ближайшем окружении. Он может чувствовать себя потерянным и не знать, куда двигаться.
Работа с будущим требует более медленного и осознанного подхода. Психика человека представляет собой сложную систему ценностей, убеждений и алгоритмов поведения. Работая с прошлым, мы избавляемся от устаревших установок и заполняем освободившееся пространство новым опытом. Работая с будущим, мы медленно формируем новые стратегии, убеждения и действия, которые образуют единую структуру под названием «новый опыт».
Этот процесс можно сравнить с подбором нового гардероба. Мы экспериментируем с новыми образами, отбрасывая то, что нам не подходит, и оставляя то, что нравится. Иногда человек быстро находит подходящий стиль, а иногда ему требуется больше времени, чтобы определиться.
Однако даже после того, как новая стратегия сформирована, это не гарантирует, что путь будет лёгким. Иногда приходится несколько раз перестраивать и собирать заново. Это связано с тем, что новая стратегия не всегда сразу встраивается в нашу жизнь.
Другими словами, можно представить, что первая часть терапии может быть сравнима с тем, как будто мы всю жизнь носили тяжёлый рюкзак, который наконец-то сняли. Это приносит облегчение и радость, а также желание действовать и жить полной жизнью.
Коучинговая история похожа на процесс собирания пазла. Мы медленно и осознанно подбираем подходящие кусочки, наслаждаясь процессом и радуясь результатам.
В этих двух историях важно относиться к себе бережно и экологично. Старайтесь чувствовать свои пределы и не выходить за рамки возможностей.
Почему я об этом говорю? Я лично знаю достаточно историй, в которых особенно коучи грешат тем, что заставляют клиента работать без остановки, не давая ему адаптироваться и передохнуть. А это нездоровая история, которая приводит к эмоциональному выгоранию.
Если вы чувствуете, что вас начинают скручивать, это признак того, что вы перегибаете палку и не экологичны по отношению к себе.
Таким образом, терапия — это сложный и многогранный процесс, который может привести к значительным изменениям в жизни человека. Он включает в себя работу с прошлым, настоящим и будущим, а также формирование новых стратегий, убеждений и действий.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и процесс терапии может протекать по-разному. Однако, если вы готовы работать над собой и открыты для изменений, то терапия может стать мощным инструментом для личностного роста и развития.
Меня зовут Ольга Иванова, и я семейный психолог и НЛП-мастер, программист родовых сценариев и тренер сообщества «Я психолог».
Я объединила основные уникальные методы терапии и коучинга в терапевтическом курсе «Мой жизненный сценарий». Благодаря чёткой структуре этого курса участники могут выявить причины своего застоя в жизни, построить новый маршрут и сделать первые шаги навстречу своей мечте, цели, гармоничной жизни.
Чтобы записаться ко мне на диагностическую консультацию, напишите мне в личные сообщения в Telegram. А познакомиться со мной поближе и прийти на открытый еженедельный эфир можно на моём Telegram-канале.