Август - время ярких красок, солнечных дней и... изобилия свежих, спелых продуктов! Именно сейчас ваш организм особенно нуждается в витаминах и минералах, чтобы запастись энергией перед предстоящей осенью.
"Находка" делится своими советами, что стоит добавить в рацион в этом месяце:
1. Сезонные фрукты и ягоды:
* Арбузы и дыни: сочные, освежающие, богатые витаминами А, С, К, а также калием и магнием.
* Персики и нектарины: насыщены антиоксидантами, витамином С, каротином и калием.
* Слива: источник витаминов C, A, K, B6 и фолиевой кислоты.
* Яблоки: богаты клетчаткой, пектином, витамином С и железом.
* Виноград: источник антиоксидантов, витаминов A, B, C, K и калия.
2. Овощи с грядки:
* Томаты: богаты ликопеном, витамином C, калием и фолиевой кислотой.
* Огурцы: содержат много витамина К, калия и магния.
* Перец болгарский: источник витамина C, каротина и антиоксидантов.
* Тыква: богата каротином, витамином C, калием и магнием.
* Баклажаны: источник антиоксидантов, витаминов B и калия.
3. Не забываем про зелень:
* Шпинат: богат витаминами A, C, K, железом и фолиевой кислотой.
* Петрушка: источник витаминов C, A, K, железа и калия.
* Укроп: богат витаминами C, K, магнием и калием.
* Базилик: источник антиоксидантов, витаминов A и K.
4. И, конечно, "Находка" всегда рада предложить вам вкусные и полезные продукты:
* Сыры: богаты кальцием, белком, витаминами B и D.
* Молочные продукты: источник кальция, белка, витаминов B и D.
* Мясо, рыба, яйца: богаты белком, железом, витаминами B и D.
Помните: сбалансированное питание - это залог здоровья и хорошего самочувствия.
Заглядывайте в "Находку" - здесь всегда найдете свежие продукты и вкусные идеи для вашего рациона!
